Question

做俯卧撑每组多少个和每组间休息时间是多少？

Answer 1

10个一组，做3~5组就行。每一个俯卧撑的正规程度。时间控梁稿岁制在3~4秒一个。过程中的时间越长，说明动作也给力。
每天做一次即可。想让他强度大，组之间休息的时间就短些。反之长些。
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两敬信腿向身体后方伸展，依俯卧撑靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身橡睁挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

Answer 2

20个3组10秒休息，适应了之后以每组加5个的练

Answer 3

双手与肩膀平行自然垂直与地面成90度

 
 
2.身体正者呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾
 
 
3.下半身，臀部到小虚清信腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起
 
 
呼吸方法
下去时候吸气
 
 
上来时候呼气
 
 
训差轮练方法：
每组20个，每组休息30秒，做些胸肌拉伸动作，做5组

Answer 4

看你耐力了。

Answer 5

这个有一个标准答案吗，要看自己的体力。