Question

如何快速瘦背

背部肥肉很多很多，不知道怎么做了， 想着让自己的肥肉瘦掉，如何快速瘦背啊，我想知道一些简单有效的方法呢！只有不是运动的一些方法就行，因为我自己的不喜欢运动的，比较忙，也没时间运动！5555，怎么办？

Answer 1

众所周知，女孩子都特别爱美，希望自己有一个好身材，这样可以让她们觉得比较自信。所以说大部分女孩子不是在减肥，就是在减肥的路上。然而不是所有的事情都随人愿，有些女孩子身材堪称完美，而有些女孩子后背的肉特别多，可以用“虎背熊腰”来形容。如果真的这样的话，不仅影响美观，而且还会打击女孩子的自信心。那么在日常的生活当中应该怎样快速的瘦后背呢？女孩子可以用游泳，做扩胸运动等等方式来有效的瘦后背。

1、游泳可以瘦后背

一个女孩子要是五大三粗的，整体来说不太美观。如果想要快速有效的瘦后背，可以尝试游泳。因为游泳可以增强背部的肌肉和减少背部脂肪堆积，所以说游泳可以有效的瘦后背。女孩子想要快速的瘦后背可以尝试蛙泳、蝶泳等等方式，然而在做游泳之前肯定要做热身运动。

2、做扩胸运动

说到做扩胸运动，很多人想到的是做广播体操。不得不说，女孩子想要瘦后背的话，每天都要坚持去做扩胸运动。首先将双手张开至肩平调整节奏扩胸运动，这样可以有效的让自己的身体变得更加的挺拔，也可以快速的瘦身后背。

3、练习瑜伽

瑜伽相对来说要有一定的专业知识，然而练瑜伽也可以有效的瘦后背。不过大家要注意：女孩子想要练习瑜伽，最好在专业的瑜伽老师的指导下进行，要不弄伤自己的身体就有点得不偿失了。

女孩子爱美，人之常情。然而想要快速的瘦后背，可以尝试以上三种方法。然而每个女孩子导致后背肉比较多的原因可能会存在差异，这些方法也并不是所有的人都比较适合。建议女孩子先找到自己后背肉那么多的具体原因，然后再对症下药。

Answer 2

Answer 3

快速瘦背的方法很多的，像你不喜欢运动的况且没时间了
那么一般就只能采用按摩的方法来瘦背了，如何快速瘦背，
每天晚上洗完澡以后么，然后涂抹 黛秀雅 按摩自己的背部哦
在背部按摩的时候要遵循顺势，不能乱抹一通，从头部下方开始
顺着脊椎用力向下推进，推到尾椎的时候轻轻揉一下尾椎骨
然后再次重复这个动作，直至黛秀雅用完，这个动作很难一个人完成
所以可以让家人或老公帮忙哦~

Answer 4

背部减肥方法一:

做法:仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
背部减肥方法二:

做法:双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

背部减肥方法三:

做法:早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。