Question

怎么瘦大腿和肚子

我是属于那种一坐下去大腿下边的赘肉跑到两边特瘫的那种、还有就是肚子到底怎么瘦我肚子特大但是仰卧起坐是到底怎么做才是消除脂肪而不是练肌肉？！到底怎么瘦啊！要真实经历！不要复制！我提过三次这类问题了一次都不满意！
男的！初三的！快中考了！一天只有35分钟左右时间锻炼！中午在学校吃饭更不可能！而且坐公交车回家！

Answer 1

瘦肚子，做仰卧起坐和打牌呼啦圈，效果很好。每天一百个，坚持一周就可以看到效果
瘦大腿，就是平躺在床上，腿和身体呈90度，然后开始蹬自行车，每天100个，坚持一个月就出效果
以上都是我个人实行过很有效的办法，希望可以帮到你。

追问

具体姿势

追答

首先先让腿和身体呈90度，然后就像这样

初期100个，后期再慢慢加

追问

嗯那仰卧起坐呢。我是要瘦脂肪不是增肌肉。要怎么做。恩还有我就是比较喜欢这种格式。复制的都见鬼去。。

追答

嘿嘿，那就转呼啦圈吧亲

Answer 2

仰卧起坐只能给腹部肥胖脂肪下增加肌肉，不够瘦的话腹肌是不可能显现的。要想瘦肚子的话，最好忌口加锻炼。不要喝碳酸饮料，吃油炸食品什么的。饭后半小时内不可以坐下或躺下，最好在饭后十分钟后用力敲打胯骨两侧的胆经穴道200次以上，不要怕疼，一定要找准穴位才有用的。一般2,3个月就见效了，而且完全无副作用哦！加油吧。

Answer 3

一个很有效的方法，有人试过有效。
早晚按摩腹部上的赘肉，以肚Ji为圆心用两手的拇指轻轻按住它，两手掌做半圆运动，反复做30次，大概两天可以见效，持之以恒便可以减下小肚腩了。注意，做半圆运动时，双手不可以太用力。

Answer 4

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条，再加上雷圭儿就会让你事半功倍了，瘦下来是没问题的

Answer 5

每天做100个高抬腿，踩楼梯20分钟