Question

我是高三学生，每天中午可以睡一小时，晚上五个小时，感觉睡不醒，如何提高睡眠质量

Answer 1

我的经验是，每天睡7个小时就可以应付高三了，晚上12点睡，早上7点起，如果觉得晚，6：30也可以，这样一天精神都比较好，中午最好小睡30分钟到一小时，睡不着趴一会也好的，这样才有效率学习！
祝你好运~

我建议你早上不要起来这么早，这么早起来也没用，其实那个时候不是学习的好时间，最主要是在脑子最灵活的时间学习，一般来说，早上9点到10点是很好的时间。下午和晚上要看你自己的兴奋点。

楼下说的也很有道理，但是不能一直睡4个半小时不是，所以有的时候学习任务实在很多，就可以按那样的时间长短睡觉。

Answer 2

可以尝试在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。我自己试过，觉得挺有效果的，不过这因人而异。还有就是睡前尽量让自己的大脑完全放松，休息的时候就不要再去想那些学习生活中的事情，让大脑在有限的时间里得到充分的休息。推荐睡前听一些轻音乐，有助于放松大脑和紧绷的神经。

Answer 3

你是得干眼症了。
眼睛发干，发痒，看强光感觉很不舒服。这是高中生的常见现象，我也有过，就是用眼太多了。
可以适当滴眼药水，放松眼睛，做眼保健操，就是那些大家都知道的处理方法，只要少用些眼睛，多眨眨眼睛，会没事的。长期下去会有的飞蚊症的可能，但你就剩一个月了，注意一下用眼卫生就可以了。以下是如何卫生用眼：
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

Answer 4

首先高三时高压期，睡眠是一个大问题，你睡不醒说明你在睡觉的时候头脑没有放松下来，建议可以听会歌，再加点运动可以帮助你的睡眠质量！

Answer 5

挑你感兴趣的科目，学的好的科目，上课的时候睡！

追问

。。高三一节课都不敢睡

追答

还是身体要紧！