Question

14岁怎么练弹跳。

Answer 1

提几点健身建议:
一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为逗笑止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等）
跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.小腿力量大，跑步就快。弹跳力就高，腿伸直骑自行车，用前脚掌踩，也能很好的练习小腿肚子。用前脚掌走路，用前脚掌干农活－－挖地，左右腿换着挖，效果也很好。
二,晚上不能多吃，要少吃,当然也不能太少.防止长胖.什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还山森含要注意经常调换各类菜．营养搭配吗(早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.一点没错,我深有体会).
三、体力劳动是最好的锻炼，当然，最好在劳动的基础上再有针对性的锻炼那就更好了。（不管劳动也好，有针对性锻春巧炼也好，都要遵循上面提到的锻炼的原则。）

Answer 2

　　弹跳能力提高的方法如下：
　　弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。
　　跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
　　篮下单手摸高也是一个不错的方法。
　　如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。郑没孙
　　跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许察歼帮助。
　　上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。喊链如果配合引体向上效果更佳 。

Answer 3

我14岁，165

Answer 4

我也14