Question

睡不着，怎么办

Answer 1

建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

失眠的原因:
引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

Answer 3

聊会

追问

？？

追答

可以啊

有啥心事

追问

心事嘛

很多

追答

想开点，也就释然了，没有翻不过去的山，只有愚死的汉。

追问

哎，我平时很少主动跟人说话，脸皮也比其他人薄，如果是很好的朋友跟我聊得很开心的话，脸皮就厚了起来。我这是什么性格？

追答

内向，开朗

追问

两个？

很矛盾啊

呵呵

追答

活泼开朗可爱

你说的脸皮厚钱啥意思

追问

没有“钱啊”

快天亮了

追答

心宽些，冻不着饿不着。就最好了。

追问

我现在很饿😭

Answer 4

一样睡不着

追问

呵呵

追答

我是白天睡太久了

追问

嗯

，那怎么办

追答

所以睡不着，你是因为什么睡不着

耍手机了

追问

耍什么手机

追答

看小说

追问

不喜欢

追答

逛贴吧，看黄色，都可以

追问

介绍些角色扮演的单机游戏吧

追答

还是眯一下，快天亮了

追问

哦

Answer 5

在被窝里玩手机到天亮

追问

我可不想，白天睡觉，我白天有事

追答

闭上眼睛就行了，就是闭上眼。什么都不用管，就算睡不着都会慢慢睡着的，睁开眼，咦，天亮了。我本人经常这样。。。夜睡就是这样

追问

我也是这样的，可是不行啊

追答

那吃安眠药吧！你没救了。别吃多。

追问

我没安眠药

追答

撞墙撞晕就可以睡啦！

追问

我的头以前经常受伤，有经也有严重的

追答

去打飞机吧！