Question

谁能给我个食物热量表 和运动消耗表

我的学校吃得很好 自助餐 希望有个热量表 给我参考 我每天运动多少 才能减肥
我说一些食物 我要这些的热量表
早上 牛奶 （大纸盒子的三分之一） 肉包子 蝴蝶酥 面2两 粥一小碗 辣肉一小碗 咸菜肉丝一小腕 还有煎荷包蛋 不是很熟的那种 还有面包一片 涂了点色拉酱 花生 黄瓜 大白菜
中午 蛋炒饭小半碗 牛肉粒炒饭小半碗 有虾（一个多少热量） 炒牛肉 红烧肉 咖喱鸡 鸦片鱼 炒河粉 炒海霸王 炒腰果 炸猪排 酸奶 烘山芋 苹果或生黎 一个
晚上差不多 我想要上面这些的详细热量 一分多上 一分多少
谢啦~~
然后是 我要份运动热量消耗表 谢啦谢啦~~~

Answer 1

运动消耗能量表——体育运动

运动名称
能量消耗（卡/千克.小时）

骑自行车
184

跳有氧运动
252

打拳
450

骑马
276

滑雪
354

游泳
1036

打高尔夫球
186

爬楼梯
480

跳绳
448

慢走
255

慢跑
655

快走
555

快跑
700

体能训练
300

健身操
300

仰卧起坐
432

Answer 2

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普

Answer 3

米饭类：
　　咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692，脂肪：33
　　咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637，脂肪：27
　　黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878，脂肪：51
　　日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25
　　排骨饭： 排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，脂肪：38
　　泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537，脂肪：21
　　冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352，脂肪：16
　　梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403，脂肪：31
　　咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447，脂肪：23
　　腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388，脂肪：19
　　粉面类：
　　星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360，脂肪：18
　　干炒牛河： 河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734，脂肪：28
　　红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611，脂肪：18
　　排骨面： 大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975，脂肪：55
　　雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632，脂肪：19
　　海鲜面： 鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628，脂肪：22
　　榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659，脂肪：24
　　炸酱面： 肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966，脂肪：58
　　鸡丝凉面： 鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601，脂肪：15
　　肉酱意面： 肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894，脂肪：108
　　担担面： 面条100克、油10克，热量：450，脂肪：12
　　饺子类： 三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747，脂肪：17
　　白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895，脂肪：32
　　灌汤蒸饺： 面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043，脂肪：49
　　饼类：
　　印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798，脂肪：46
　　肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806，脂肪：30
　　牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854，脂肪：23
　　猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110，脂肪：50
　　南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456，脂肪：11
　　土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510，脂肪：12

Answer 4

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还是这个不错哦,可以自己算得,不然楼上那种眼睛都会看花还不一定有自己吃的东西.呵呵