Question

怎样才能瘦下来

怎样才能瘦下来

Answer 1

我个人和朋友减肥成功的方法是跑步运动配合每天纤羽茶两杯，因为长跑的人没有胖子。而且能瘦全身，可以拟定一个跑步的计划，然后按照计划进行。一个月后看减肥的效果，在适当调整自己的计划。

另外，建议在跑步前做20分钟的快走，再跑上20-30分钟，可以消耗身体上的脂肪。然后记住每天早晚各一杯纤羽茶，可润滑肠道，增加蠕动，改善益生菌群环境，促进代谢，排出含大量脂肪的油乎乎粪便，调节人体的新陈代谢，从而达到瘦身的目的。

　 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

　　另外，跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。专家建议大家在运动时的呼吸要慢、要深。大家可以从中低强度的运动开始，锻炼心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不再是痛苦的事情了。

多运动，多锻炼，保持积极乐观的态度，面对生活即可。

推荐给你一种办法吧，我和朋友都在喝纤羽茶，感觉特别好，都瘦了很多的。

要有信心，有信心才能成功!加油了！

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 4

汗蒸减肥吧，效果非常好。
您可以上网购买一台蒸丽康远红外汗蒸箱，生完宝宝后在家里就可以体验汗蒸啦，使用非常方便卫生，经济实惠。
汗蒸箱的好处：
　　缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。
　　美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。
　　美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。
　　深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。
　　疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统
　　修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。
　　平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；
　　消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。
　　加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。
　　加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。
　　增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。
　　改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。
　　预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

希望对你有用，满意请采纳，谢谢！

Answer 5

运动