Question

健康减肥

本人今年22 从小时候4年级还是发胖。个子172 体重现在180 原先减肥减过2次 针灸过 然后节食过 都瘦了下来 但是却又反弹了 想今年一鼓作气瘦下来 以后不用操心这个问题。但是感觉自己身体体质有问题 自己胸部有点过大 有人说可能是雄性激素过生 不知道会不会有这个问题。
我现在每天晚上不吃饭 也买了跑步机 想知道 这样会不会瘦 或者有更好的办法在今年瘦到140-150的体重 每晚不吃饭 这个月大概瘦了有8斤左右 也想过用跑步机 但是时间不多。

想知道会不会是我胸部 体质的问题。 或者有没有更好的办法 推销减肥药的别来

Answer 1

Answer 2

1、苹果、牛奶减肥法
　　每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
　　注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
　　
　　
　　
　　
　　2、经济的三日减肥法：
　　香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）
　　
　　3、红酒减肥法：
　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
　　
　　4、黄瓜*鸡蛋减肥法：
　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤
　　
　　5、一个月减30斤的方法：
　　早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果
　　
　　6、粗粮减肥法：
　　只吃玉米或地瓜
　　
　　7、两天交替进食减肥法：
　　头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
　　
　　8、黑米减肥法：
　　连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤
　　
　　9、苦瓜减肥法：
　　生吃苦瓜，每天不超过3根
　　
　　10、七日瘦身汤：
　　番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤
　　
　　11、果汁减肥法：
　　每周选一天只喝果汁 次日早喝粥
　　
　　12、黄瓜*香蕉3日减肥法：
　　每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天
　　
　　13、清除体内垃圾餐减肥法：
　　早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜
　　
　　14、蜂蜜水减肥法：
　　每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤
　　
　　15、十二天减身上12%的方法：
　　头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
　　4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量
　　最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
　　
　　
　　16、喝普尔茶减肥法：
　　此茶能美容、减肥、祛斑
　　
　　17、中药减肥法：
　　桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
　　
　　18、日本迷你停食减肥法：
　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物
　　
　　19、香蕉*乳酪减肥法：
　　早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
　　晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
　　
　　20、苹果减肥法：
　　连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
　　
　　21、鸡蛋减肥方法：
　　连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤
　　
　　22、三天可减9斤法：
　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
　　第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
　　
　　23、蜂蜜*白醋
　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
　　1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝
　　两个月减20斤
　　
　　24、不伤身体的减肥法
　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
　　1.枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1月后体重可下降2.6千克。
　　2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
　　3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。
　　4.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
　　5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
　　6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
　　
　　25、酸奶断食法：
　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。
　　在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
　　
　　26、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　
　　27、鸡蛋膳食减肥食谱
　　星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡.
　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果、咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果、咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主
　　所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。
　　
　　28、七日瘦身汤的配方
　　配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
　　1. 以上5样是一天之用
　　2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
　　3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西
　　4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
　　
　　29、蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
　　So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤
　　
　　30、蜂蜜减肥法
　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　第二、三天：正常饮食.
　　第四天：只喝蜂蜜.
　　第五、六天：正常饮食.
　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则
　　可以每天选一餐只喝蜂蜜
　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗.
　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢....

Answer 3

吃药减肥的反弹概率是50%
不吃淀粉类的反弹概率35%
食用单一食物的反弹概率95%
食用低卡食物的反弹概率75%
剧烈运动的反弹概率30%
不吃油腻食物的反弹概率90%
晚上不要不吃，可以吃一些容易有饱腹感的食物热量又低的食物。
早上要起来早一些运动一会在吃早餐，
午餐时间提前喝一杯温开水或蜂蜜水
我自己有一个小配方，瘦身用的，绿茶适量，龙眼2-3颗，九制话梅（一定必须是九制的）2-3颗，用开水冲泡后服用，一天两次。
晚上洗澡的时候用手按摩四肢的淋巴，记住要从四肢往身体刮的那种，让腿部感觉有些热就可以了，
每天大早上起来必须和大杯的温开水或蜂蜜柠檬水（用一个洗干净的柠檬，表皮晾干后切片，注意刀上必须无生水，将切好的柠檬放入买来的蜂蜜中，最好买玻璃瓶那种的，蜂蜜太多可以先取出一些，在放入，这个放不坏的如果味道淡了可以在往里面加柠檬）
每天的睡眠必须在7-8个小时，超过这个时间的话你的身体就开始堆积脂肪了，不足会使身体水肿。上面都是我自己试过效果不错的方法，希望可以帮到你！

Answer 4

健康减肥食谱：营养咸豆花早餐
材料：超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、胡萝卜、炒熟的松仁、芫荽、葱姜蒜。
方法：
1、将裙带菜清洗干净泡发后切成小片，其它食材切成末和小丁。
2、将超嫩豆腐放在开水中煮上1～2分钟。
3、等锅热后加入适量油，下入葱姜蒜末，爆香，之后再倒入其他配料翻炒半分钟，之后加入适量生抽、糖和陈醋进行调味。
4、豆腐煮好后切成小薄块，并盛到碗中，在上面淋上调料，还可以依照个人口味，加入炒好的松子、芫荽碎和橄榄油，拌匀后即可食用。
健康减肥食谱：蘑菇蔬菜意面午餐
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、火腿片50克、菠菜100克、蒜头3瓣、洋葱半个、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
方法：
1、在锅中加入适量清水并烧开，之后加入5克盐和几滴橄榄油，之后下入三色螺旋面，并依照包装上注释的时间煮熟，捞出沥干水分备用。
2、将葱头、洋葱和火腿切碎，蘑菇切成片，菠菜去掉根部切成段。
3、锅热后加适量橄榄油，等油温后下入切好的洋葱和蒜末炒香，之后再下入蘑菇，将蘑菇炒软。
4、加入淡奶油后再加入适量清水煮开。
5、把准备好的三色螺旋面和菠菜下入，并加入适量盐进行调味，翻炒1分钟后下入切好的火腿和白胡椒粉，搅拌均匀即可。

健康减肥食谱：海蛎烧豆腐
材料：海蛎、豆腐、青蒜、地瓜粉、胡椒粉盐、油、姜、醋、生抽、料酒。
方法：
1、将豆腐用淡盐水浸泡半个小时，再切成块，海蛎拌入适量盐、胡椒粉、地瓜粉、醋和料酒。青蒜切成段，姜切成片备用。
2、锅中加入适量油，等油温上来后下入青蒜段和姜片，以及豆腐，以小火略煎。
3、接着转为大火，倒入适量料酒和生抽进行翻炒。
4、再加入适量清水炖煮片刻。
5、之后就可以下入海蛎焖煮一会儿，煮到汤汁变稠即可。
6、最后一步，下加蒜叶、盐、胡椒粉进行调味。
如果你会游泳的话，游泳也可以瘦身！！！

Answer 5

其实我也在减肥...话说，要减肥，先缩胃 我一般不怎么吃饭，吃一点菜就好了，不能吃零食，切记！！每天晚上在床上做那个登自行车的动作，然后还有那个只用双臂和脚尖支撑的动作，我觉得还蛮有用的，每次做这个出汗最多 加油啦