怎样看自己的骨架大还是小？
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相信大家不时都有听过被说胖的人为自己辩解，
说其实自己是骨架大所以看起来大只，并不是真的胖。
到底真的有骨架大这回事?还是那只是不想面对肥胖现实的幌子?
让我们一起来 check it out 吧!
迷思 1: 骨架有大小之分?
这点其实是对的，东亚人的骨架一般偏小，而西方人的骨架则偏大。
究竟要怎么知道自己骨架的大小呢?这里其实有两套算法可以供大家参考:
1. 圈手法
如上图所示，用一边手的拇指和中指圈住另一边手的手腕，(此处的脂肪极少，因此最适合用来评估骨架大小)。
大骨架: 两只手指头无法相碰
中骨架: 两只手指头刚好相碰
小骨架: 两只手指重叠超过一个指甲宽
2. 计算法
如上图所示测量手腕围，再用身高除于手腕围 (cm 对 cm)，得到的数字比对下表:
男
大骨架: <9.6
中骨架: 9.6-10.4
小骨架: >10.4
女
大骨架: <9.9
中骨架: 9.9-10.9
小骨架: >10.9
参考了以上两个方法后你是否对自己的骨架大小有了个概念呢?
迷思 2: 骨架大会比较重?
这点也是正确的，因人的骨头占了总体重的 10-20%，若骨架大理应体重会稍重个 2-4kg，因此也会看起来稍微大只。
迷思 3: 骨架大会看起来比较胖?
这是错误的观念，骨架大虽然会比较重，但体重其实无法真正的反应出一个人的体态胖瘦，
就好像西方女星，骨架虽然比我们东亚女性大上许多，但身材却一样苗条，
所以说想减肥的朋友们，就别再纠结自己的骨架大小及骨头重量，
只要好好的锻炼肌肉，减少脂肪，就算体重变化不大，体态上也会慢慢变好看的哟!
看完了小编的分享后是不是对自己骨架大小有点头绪了呢?
无论骨架大小想减肥都必须从增肌减脂着手，有了正确的观念好身材就离你不远了，继续加油吧!
-THE END-
三种判断方法：
1、圈手腕，用大拇指与中指圈住另一只手的手腕，即骨头突起处的上方，两根手指碰不到为大骨架；刚好碰到为中骨架；绰绰有余还多一个手指盖则为小骨架。但这种方法误差较大。
2、用尺测量手腕围，再用身高/手腕围得到R值，R值越小，骨架越大。男生标准：<9.6大骨架；9.6~10.4中骨架；>10.4小骨架。女生<9.9大骨架；9.9~10.9中骨架；>10.9小骨架。误差较小。
3、更精确的测量方法就是去医院拍片。
最后一个粗糙的方法就是跟一个体重与你差不多的人比较一下手腕、脚踝、膝盖的粗细，就能基本判断自己的骨架大小了。
扩展资料：
骨组成骨骼.骨是单独一块骨头，骨骼是整个人体的骨架。
人体共有206块骨，它们相互连接构成人体的骨架——骨骼。分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。
儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，因为：儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块。
参考资料：
百度百科——骨骼
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人体全身的骨头共有206块，以正常人体比例而言，体重里面骨头就约占了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的体重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，这就是你的骨头重量
TEST2.徒手测量法
1. 测量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
2. 测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超过一个指甲的宽度
TEST3.皮尺测量法
1. 测量原则：骨架大小的办别值=R；R=身高/手腕围；R质愈小，骨架愈大
2. 手腕围的量法：准备一条皮尺，和上述的测量位置相同，要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。
3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架
