Question

健身期间吃什么

写清楚早上吃什么中午吃什么下午吃什么
早上：
中午：
下午：
这个样子

Answer 1

健身想要的就是能有个完美一点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制一日三餐，可以参考一下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。

早上吃：早餐以营养为主，并不建议吃的太饱。一顿营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全杂粮粥等。

中午吃：中午要吃饱，这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的，那么减肥就多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐七分饱。健身的时候多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。

健身的时候，还可以根据健身教练提供的食谱，结合自己身材的实际情况去搭配。毕竟健身教练是比较有经验的，可以把他们的经验作为最后的参考。

Answer 2

想要好身材，吃的得注意

Answer 3

健身的过程中，可以喝一点含糖的饮料，这个是可以为人体训练提供能量
训练完之后，需要喝点蛋白粉，这个是为了给身体提供蛋白质的，因为肌肉的生长
需要大量的蛋白质，所以训练完需要喝蛋白粉，但是蛋白粉一般是需要配合点简单糖
一起喝这样效果是更好的

Answer 4

练健美的话要多吃白肉少吃红肉，并配合饮用蛋白粉，否则每天两斤左右的肉是很难吃得下的。如果只是健身就简单多了，日常饮食足已。

Answer 5