Question

饭后散步好不好？

Answer 1

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据脑生理科学家的研究表明：有些人的"吃饱",不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于"饥饿"状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用谈吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，提倡“饭后不要走”也是有道理的，特别患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。

“饭后百步走，活到九十九”

“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后过20分钟才开始百步走。夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，应避开中午。

Answer 2

当然好了，饭后百步走能活九十九！

Answer 3

1．
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很
多人
都喜欢用散步来调节精神。
2．
散步时由于
腹部
肌肉收缩，呼吸略有加深，
隔肌
上下运动加强，加上腹壁
肌肉
运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的
血液循环
会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3．
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4．
散步作为一种全身性的
运动
，可将
全身
大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、
血流
通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
对症散步
好处
多
一、体弱者每
小时
走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，
胳膊
甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在
清晨
或
饭后
进行，每日2至3次，每次半小时以上。
二、
失眠者
可在晚上睡前
15分钟
散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
三、
冠心病
患者
步速
不要过快，以免诱发
心绞痛
。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善
心肌
代谢，并减轻
血管硬化
。
四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻
餐后血糖
升高。每次行走
半小时
或1小时为宜。但对正在用
胰岛素
治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生
低血糖
反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
五、
高血压病
患者步速以中速为宜，行走时
上身
要挺直，否则会压迫
胸部
，影响
心脏
功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前
脚掌
着地
，不要后脚跟先落地，因为这样会使
大脑
处于不停地振动，容易引起
一过性
头晕
。

Answer 4

饭后可以散步吗？