每个睡眠时间段是哪个器官在工作？
身体器官在睡眠时间的工作表如下：
1、21-23点为免疫体系（淋巴）排毒，此段时间应宁静或听音乐 。
2、23点-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、1-3点，胆的排毒，同样需在熟睡中进行。
4、3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段光阴咳得最激烈，因排毒动作已走到肺。
5、5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。
扩展资料：
夜班的人如何调节作息：
1、适当补觉。上夜班缺了觉，要把缺的觉补回来；
2、有空打盹。在上夜班之前，哪怕是小憇，身体精神都能得到很好的调整；
3、是安排调休。适当调休，让身体回归正常的生理周期，自行平衡，自我修复；
4、是清淡饮食。上夜班耗损阴血，多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；
5、是学会“催眠”。上夜班后，大脑皮层容易兴奋，不容易入睡。因此，不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松的环境。如果有睡眠障碍，要及时找睡眠专科医生帮助。
参考资料来源：百度百科-身体器官工作表
参考资料来源：中国新闻网-凌晨不睡肝胆崩溃?
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在
6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃
好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
身体器官在睡眠时间的工作表如下：
1、21-23点为免疫体系（淋巴）排毒，此段时间应宁静或听音乐。
2、23点-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、1-3点，胆的排毒，同样需在熟睡中进行。
4、3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段光阴咳得最激烈，因排毒动作已走到肺。
5、5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
6、7-9点，小肠大批接收养分的时段，应吃早餐。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必需熟睡，不宜熬夜。
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扩展资料：
夜班的人如何调节作息：
1、适当补觉。上夜班缺了觉，要把缺的觉补回来；
2、有空打盹。在上夜班之前，哪怕是小_，身体精神都能得到很好的调整；
3、是安排调休。适当调休，让身体回归正常的生理周期，自行平衡，自我修复；
4、是清淡饮食。上夜班耗损阴血，多吃些滋阴降火的食物，如鸭肉、绿豆、冬瓜、百合等食品；
5、是学会“催眠”。上夜班后，大脑皮层容易兴奋，不容易入睡。因此，不要喝咖啡和浓茶，可适量喝点热牛奶，创造放松的环境。如果有睡眠障碍，要及时找睡眠专科医生帮助。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%BA%AB%E4%BD%93%E5%99%A8%E5%AE%98%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E8%A1%A8/1564290"target="_blank"title="百度百科-身体器官工作表">百度百科-身体器官工作表
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=1NPtZxW59rcI3ipDQKNX4eo11G9bmKuKxLI1DViZ9X0ZkjpLx-uH5dsfNIkOIY775hj-uTVBIzfKhq5EsJMTB_&wd=&eqid=ea632f760006ef72000000065ca364a9"target="_blank"title="中国新闻网-凌晨不睡肝胆崩溃?">中国新闻网-凌晨不睡肝胆崩溃?
