Question

为什么一做卷腹脖子就痛？求健身达人给点建议，怎样做卷腹脖子不痛，怎样做卷腹才是正确的？

Answer 1

两个原因，用力部位有问题，或者脖子的肌肉太弱了。刚刚开始训练，因为训练的部位力量不足，身体会用其他部位的肌肉去带动训练部位的肌肉，当然这是会降低训练效果的。就例如你举一个很重的哑铃去练二头肌，但是二头肌拉不上去了，身体就会用背部的肌肉帮助二头肌把哑铃拉上去，但是这对二头肌的训练是无利的。同样道理，你卷腹因为腹部力量不足以把上身抬上去，所以身体用脖子的肌肉帮助。这个原因的话，你要清楚感觉自己到底是哪个部位在用力，就例如卷腹，如果你实在是抬不上去了，可以减低一点高度，不用抬那么高。看重的是训练部位的感觉，不是要抬多高。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。当然也有可能是你脖子的肌肉太弱了，所有运动都不是某一块肌肉在训练的，都是几块肌肉群的，就算动作正确的卷腹也会用到脖子的肌肉，这个原因的话只能去锻炼了