怎样让思想清静下来，消除心中的杂念，让自己快速的入睡？ 30
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感同身受才有资格感同身受。
首先，既然晓得自己心中杂念，就要意识中让自己不要多想乱想；
睡前，不要喝浓茶、咖啡之类的刺激性食物，包括宵夜，还有晚上少去ktv那些地方；
睡前，可以适当的给自己按摩，做适当的运动，冲热水澡，心情就会很好。
听音乐基本没作用，有的人还越听越嗨，所以还是内心杂念的问题；
首先，既然晓得自己心中杂念，就要意识中让自己不要多想乱想；
睡前，不要喝浓茶、咖啡之类的刺激性食物，包括宵夜，还有晚上少去ktv那些地方；
睡前，可以适当的给自己按摩，做适当的运动，冲热水澡，心情就会很好。
听音乐基本没作用，有的人还越听越嗨，所以还是内心杂念的问题；
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