Question

考试前过度紧张 考试时慌了怎么办？？

Answer 1

首先，说下心态的重要性。心态，是一个人面对一件事情的时候，所具备的心里态度。一个良好的心态，对于我们做各种事情，都是有着非常重要的帮助。而相反的，一个不好的心态，自然会起到不好的作用。考试，也是如此。它需要我们保持一颗正确的心态。我们需要明白，不管是在考试前还是在考试的中途，每一个人，或多或少的都会有那么一点的紧张。除非他或她对考试根本不在乎，否则，没有谁会不紧张。所以，你紧张，也只是个正常的现象而已。不要想着通过药物去治疗考试前以及考试中途的紧张。最好的药物就是你自己。当然，如果你认为通过药物能够让你的心里负担减轻，那么，你可以考虑。你要明白，有的时候，心情稍微紧张一点，反而容易能够让你更加地专注地去考试。这是本人曾经一次次考试的经验感觉。因为平时都不太喜欢做题目，所以做得都不太认真，但考试时不一样，它能够让你精神集中，发挥更好的水平。若是太过紧张，可以将双目闭上，深吸一口气，平复内心。必要的时候，可以念几句口诀。曾看到一部玄幻电视剧上又一个口诀叫做“心若冰清，天塌不惊”，想着这种口诀的含义，让内心放松，哈哈。曾经中考的时候试过，效果是让我在那炎热的夏天感觉有点清凉。或许这个方法与冥想有点相通吧。

Answer 2

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。

办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。

办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。

办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。

办法五：动机调节法。不要太执著于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。

Answer 3

深呼吸，放轻松，相信自己，在心里念，我能行，这样至少自己可以将自己会的发挥出来，若太紧张，可能原本自己会的都不会做了。。最重要的，就是相信自己啊！还可以转移一下自己的注意力，吃块巧克力放松一下身心，还可以提高大脑思维力。。加油！

Answer 4

这是许多学生所面对的问题。从以下几个方面来回答。第一考试之所以紧张就是怕考不好，越紧张就越考不好，所以不必要给自己造成紧张的心里。要心平气和地对待考试。第二叫尽力而为。拿到试卷以后从头到尾看一遍，先把会做的做好。这样就已经尽力了，不留下遗憾。然后不会做的根据你的生活经历去蒙蒙一分得一分。不能空着，这样你就做到超长发挥了。相信你会发挥的很好。要相信自己，尽力就行。

Answer 5

不要把它看太重，要放松

追答

可以选择 转移注意法