Question

游泳的时候，快到对岸了如何转身？ 翻滚式转身

Answer 1

　　翻滚式转身方法

1. 最后一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。

2. 手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。

3. 手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。

4. 屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度。

5. 全身翻转，双脚触壁，双手前伸。

6. 如是自由式转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果是仰泳，身体不用转侧。
   

Answer 2

翻滚式转身大致可分两种
一种为正体转身 也就是像前滚翻一样做180度转身 竞赛选手所使用的就是这种
另一种为侧体转身 就是身体向侧面翻滚 这种是一般业馀人士使用 也是比较容易入门的技巧

我这边先告诉你侧体转身的方式 首先 你要选择是从身体的左边还是右边做转身动作 看个人的习惯
一般人大多选择左翻滚
第一 在手离池边还有一个手臂距离远时 右手往身体左侧方向压水
第二 低头看缩下巴
第三 屁股向上抬
第四 身体随著手臂方向顺势做翻滚(要感觉翻管时的上半身是从下半身的左侧翻过去)
第五 顺势翻滚的同时 屈膝
第六 手臂向水道方向伸直
第七 膝盖踢出蹬墙 做推进动作

此方式的优点是简单入门 好练习 但缺点就是因为是侧身翻滚 所以水阻较大 没有正体转身要来的有效率 推进力也没正体的大 但我建议你先从侧体练习起 因为不论正体侧体 此动作的最大难度是对距离的掌握 也就是到底离墙边多远我应该开始转身? 这是要靠经验累积的 每个人最有效率的转身距离都不太相同 等你掌握好翻滚的要领与距离的掌握 再开始练习正体转身就会轻而易举了

Answer 3

右手向下摸左脚，低头，屈膝，翻滚~

Answer 4

开放式转身教程