Question

13岁女生，身高165厘米，体重130斤减肥方法

Answer 1

减肥无非是两个字：毅力

首先是运动的毅力
有氧运动 必须超过40分钟 才开始消耗脂肪
如：跑步，游泳，健身操，自行车等

之后是饮食的毅力
在保持孩子 成长所需的能量供应 的前提下，多吃粗纤维蔬菜，少吃高脂肪，肉类。

最后补充一点：耐心
减肥是一件极其漫长的事，具体的能量消耗数据我就不在这贴了。笼统地说，每星期能降低体重1.5~2.5kg，就非常理想了。
有些人宣称一周减10斤，一个月30斤。这是极其可怕的一件事。体重急剧下降，对身体是非常严重的破坏。就算有些人能在极短时间减下大量体重，但不是在几周后疯狂反弹，就是内脏开始发出警告。我不是危言耸听，这言论可能受到药厂老板和减肥医院院长的憎恨，但事实就是如此。

Answer 2

才十三岁不用担心，合理搭配食物就好，女大十八变吗，我以前也这样，，长着长着就瘦了，注意别休息

追答

按时休息

Answer 3

每天锻炼身体 注意饮食 不要吃零食

Answer 4

注意饮食，毕竟年纪小，可能有些婴儿胖，不必太过但心。

Answer 5

可以用酵素