Question

最近老是失眠怎么回事呢？

Answer 1

失眠有四类：1.情境性失眠（如面临重大人生抉择），2.假性失眠（有一些人经常对外宣称自已饱受失眠之苦，但其状态良好，细问之下原来是每天睡眠时间少於常人），3.失律性失眠（如果改变生活程序，而习惯性生物锺又无法在短时间做出调适，自然影响睡眠。这种因生活程序突然改变而形成的暂时性失眠，称为“失律性失眠”。前面讲的飞行时差所造成的睡眠困难，就属於失律性失眠。工厂里三班倒的工人，经常改变自已的日常活动习惯，也会出现这种暂时性的“失律性失眠”，我想楼主应该属於这种了，要多休息自然就好了，工作不要那麼长时间），4.药物性失眠（睡前喝了咖啡或别的饮料会导致精神兴奋，无法入睡）。

Answer 2

失眠可能由很多原因引起，比如：　　●生理原因:一些生理上的疾病会导致失眠。比如头部外伤，哮喘症，背痛，胃炎，帕金森综合症，肾病，冠状动脉疾病，甲状腺功能异常……等等。　　Note：别忙着吃助眠的药物，也许你需要的是好好做一个体检。　　●药物原因: 　　咖啡因、酒精和尼古丁是常见的影响睡眠的因素。某些抗抑郁药物、茶碱类的平喘药、利血平等降压药也可能会有妨碍睡眠的副作用。安眠药如果长期依赖，一旦停用也会引起失眠。　　Note：当你服用某种药物时，记得向医生询问药物的副作用是否包括失眠。　　●心理因素: 　　人处在抑郁状态时会由于情绪过于低落而失眠，焦虑会让人入睡困难，或者在睡梦中出现焦虑发作而醒来；人处在轻度躁狂的时候会精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；创伤后应激综合征、精神分裂症、躁狂抑郁症等其他精神病以及暂时的情绪问题都可能使人失眠。　　Note：失眠可能只是其他心理问题的表象，也许你需要找朋友或者心理医生谈谈你的烦恼。　　●环境因素:压力过大，倒班，陌生或不舒适的睡眠环境，噪音。　　Note：虽然豌豆公主的故事太夸张，但给自己一个好的睡眠环境总是应当的。　　●性格和观念因素:得失眠症的人往往性格敏感，容易焦虑，有完美主义的倾向，固执多疑；　　Note：在观念上往往会夸大睡眠的作用，对睡眠有很多不合理的信念。　　●重大生活变故:比如患病，失业，失恋，离婚，亲人病故等等重大事件影响。　　Note：正视现实，不要过于沉溺，尽快开始筹划新的生活。 l 8种方法使你尽快入睡　　美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡

Answer 3

最近有没有发生什么特殊的事情？要根据失眠的具体情况，是入睡难，早醒还是醒后有疲劳感，到医生那里就诊开出合乎情况的药物。如果能结合做一下心理咨询对情况回复会更有效。

Answer 4

失眠大部分与心情有关系，调整下生活节奏，多参与群体或者室外活动，睡觉前喝适量牛奶或红酒有助快速入睡。

Answer 5

是不是有心事或者劳累呢，失眠可以吃些眠梦香，这个就是帮助睡眠的，我就在吃，还不错的。