Question

关于早上跳绳喝牛奶等问题

先介绍本人情况：本17岁，男，高二，才开始跳绳几天，每天早上5点多开始跳绳，跳40分钟，2000下（以后会有提升），有问题如下：
1、5点多跳绳可以么？
2、跳完后，早餐搭配什么类型的牛奶？有什么用？喝钙奶能长高吗？
3、早上跳完绳后，下午5点多能去跑步么？会不会使小腿变粗？若会，该怎么办？
4、跳绳到底能减哪里？大腿能减么？
（最后说几句，希望回答的内容具有真实性和科学性，这种事马虎不得，还望海涵，谢谢！）

Answer 1

跳绳有助于长高，不会让腿变粗的，慢慢的跳绳是很好的有氧运动，还有助于减肥呢。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
另外就是多摄取一些有助于长高的食物了：
二、应注重营养补充
营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

Answer 2

同学，我也是大胖子便瘦子的成功例子帮你解答一下！！希望帮到你
1、5点多跳绳可以么？
你是17岁应该是高中生吧，学习繁重，还是要有足够的睡眠，每天8个小时，你如果睡眠不足再加上一大早就剧烈运动，会影响白天的学习生活状态，我个人建议等到晚上课余的时间锻炼就行了。
2、跳完后，早餐搭配什么类型的牛奶？有什么用？喝钙奶能长高吗？
正常普通的奶就行了，如果你想长高，可以吃一些钙片帮助骨头的生长，打篮球等跳跃伸张类的运动也可以帮助长高，反之，像那中举重之类的力量压迫性运动，肯定阻碍正常的生长。
身高这个东西也要看遗传的，这里有个公式：(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm，你可以算一下。
3、早上跳完绳后，下午5点多能去跑步么？会不会使小腿变粗？若会，该怎么办？
当然可以，你所担心的的问题，是单独一次锻炼的时间过长会有肌肉生成，分开两次不会有问题的， 跑步减肥的方法是我最提倡的，既不花钱又能全身都运动到，当然跳绳也是一个道理只是还得花买跳绳的钱，哈哈~
但是运动时间上需要有分寸，单独一次的运动时间不要超过一个小时，运动过久，长期以来，小腿肌肉会过度发达。但是运动低于四十分钟又消耗不了体内多余的脂肪，所以每次运动的时间在40到60分钟最佳。当然，运动强度不要太大，主要是时间一定要够，慢跑就可以了，最起码你的出汗。还是那句话，你就下午跑步或者跳绳就可以了，没有必要大早上起来跳绳。
4、跳绳到底能减哪里？大腿能减么？
跳绳属于全身的运动，我一个朋友就是跳绳瘦的。但是变态的说，体内脂肪推积的位置有时候很变态，说不定你瘦下来大腿还是很粗。不过一般来说，跳绳这种全身的有氧运动是瘦全身的，不必担心。

Answer 3

于早上什么时候纯喝牛奶这个问题你一定要引起注意，你提到的早上什么时候喝纯牛奶这个
问题为你解答如下，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出
体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。早上喝酸奶有助于胃肠功能的吸收和维持肠道菌群的正常。

Answer 4

你好，能够自觉的锻炼身体难能可贵，如果早晨有40分钟的时间可以锻炼，建议你将跑步放在晨间，跳绳放在晚间更合理，在跑步或是跳绳之前，做做伸展或是压腿运动，使每天的运动量和运动幅度进一步协调，就会有效预防你所担心的腿粗和体型修正。另外，牛奶是很好的早餐液体补充，只要可以耐受和接纳，全脂奶粉或是鲜奶更适合你们这个年龄段的营养补充。其次，这种锻炼需要的是时间的耐力，而不是幅度的强化，每天不要做到极限，刚刚有些气喘、微汗、心跳加速是最好的幅度。只要能够坚持、幅度逐渐增加，你定会收到很大收获。