Question

如何快速瘦肚子呢？

肚子很多赘肉，松的，咋做好呢，仰卧起坐多久可以

Answer 1

身体平躺，手臂向两侧张开，双腿90度向上伸直，放下，快触地时收回，重复4个八拍；保持平板支撑，双腿以爬升姿势向上交替弯曲，坚持4个八拍；双腿悬在空中，两手向身体两侧触碰地面，坚持4个八拍

Answer 2

首先大家应该知道，减脂是全身性的，不存在单独瘦肚子的方法，但是在降低热量，增加蛋白质食物的基础上，加强腹部阻抗训练，再配合一定的有氧运动，也可以达到一个较快的瘦肚子的效果。

Answer 3

松说明你脂肪密度小，其实这样的更容易减下去，如果是紧的就比较难一点，仰卧起坐做多久，这个要看你运动量来，量不够，你就随便几下，这种是没有效果的，还有动作不能过猛，不然会有拉伤肌肉，假如你是女孩子，还会长肌肉，这点你要注意下

追问

我是女的没有错，具体我该怎么做呢，除了这个瑜伽可以吗

追答

具体一两句说不完，还有瑜伽也可以，只是不是很到位，我闺蜜我最清楚了，瑜伽半年没有多大进展，后来给人家指导后才可以的，不过她瘦了也喜欢瑜伽，现在也不见反弹，具体体质我就不懂了，不过可以帮你问，希望你也可以

追问

恩呢，先谢谢了，麻烦了

追答

Q1906781336

追问

谢谢了

追答

客气了

Answer 4

仰卧起坐、跑步和呼啦圈运动，都需要锻炼，不要吃油腻和麻辣的，多喝水，饭要吃饱，多吃清淡的蔬菜，水果适量的吃点儿，早睡早起，保证能在三个月之内，把腰部瘦下来。（除非你的体重超过180斤，那么三个月之内是很难降下来的)

追问

平时时间少

追答

那就要从饮食方面注意了，如我上面所说，锻炼的话，有时间就锻炼。

Answer 5

如何才能更快的瘦肚子？