练腹肌到底会不会影响长高

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day安心的生活
推荐于2017-10-07 · 知道合伙人游戏行家
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就读于郑州大学

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  适量锻炼是不会的影响长高的,因为腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动,是不影响脊椎和腿的。

  1每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

  2俯卧撑的正确姿势,这个没有统一的规定,一般是要双腿绷直,两手间的距离要有所改变,比如,窄距俯卧撑(两手小指间的宽度和肩宽差不多),宽距俯卧撑(两手大拇指之间的距离大于肩宽),高位俯卧撑(两脚的位子比头部要高,如果没有器材一般把脚搁在凳子上,刚开始做的时候可能不习惯,不过做过几次就习惯了)
  哑铃
  1哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材,只要坚持,效果也很好,哑铃锻炼也是要分组的,一般10-15个为一组,每天要做很多组

  2哑铃的锻炼方法有好多种,最常见的是前方平举和两侧平举,其他的姿势也特别多,在网上搜搜,大把大把的,不管哪种姿势都需要坚持
  拉力器
  拉力器相信很多人都有,也不贵,几十元钱,锻炼又方便,有时间就拉几个,但是如果想要锻炼到国际肌肉,就必须坚持,不能三天打鱼两天晒网
  饮食
  1锻炼期间,饮食比锻炼还要重要,肌肉的主要成分是蛋白质,所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物,最好是动物蛋白,比如牛肉,鸡肉,鸡蛋,猪肉也可以,植物蛋白:豆腐
常老师000
推荐于2019-11-15 · TA获得超过2.1万个赞
知道答主
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不会。

1:适量锻炼是不会的影响长高的,因为腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动,是不影响脊椎和腿的。

2:不会对骨骼有任何影响,更不会影响长高。

资料拓展:

人体长高是骨细胞 分裂增生形成的结果,而 骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼高需要 肥料,动物长的快需要 饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。

人类常过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长,但这些食物里长高所需营养较少,所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

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Pser良牙
2015-05-05 · TA获得超过3283个赞
知道小有建树答主
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不影响的,腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动,是不影响脊椎和腿的。
影响身高发育的原因有三点,基因遗传、饮食、生活习惯,只有这三点,才是阻碍发育的关键,你只要这三点里做好,怎么锻炼都不会影响你的身高的
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乐观的哈图
2015-05-05 · TA获得超过207个赞
知道小有建树答主
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不会啦,反而有助于脊柱松弛,好事。
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龙少江湖52
2015-05-05
知道答主
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不影响。另外想增高,可以练弹跳,比如打篮球。前提是你要在发育期内。
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