Question

乒乓球发力太死了，怎么办

Answer 1

乒乓球发力死是业余乒乓球爱好者常见的问题。
多数是因为发力方式和时机不对。

乒乓球发力是从脚开始，以正手为例，从持拍手侧脚部蹬地开始，带动腰部，然后挥动大臂，在即将触球的瞬间，加速收前臂，手腕、手指发力。

发力死的好处就是容易一拍打死对手，坏处是容易失误，还原慢，而且容易受伤。当前世界乒坛典型的代表是张继科，相对于马龙发力就比较死。

当然业余球友常犯的发力死错误则是，身体僵硬，大量用身体的一部分发力，没有二次发力，动作过大。

解决发力死的第一点是要击球前尽量放松，保持身体各个部位的灵活性。来球时，尽可能先移动脚步，重心先放在持拍手异侧脚上，把来球的预计击球点放在身侧大约60-80厘米的侧前方，同时转腰引拍，千万不要少转腰大拉手。击球时发力顺序很重要，落位后腿先发力，转腰迎球，这时胳膊尽量保持放松，胳膊的作用是找球，根据对来球的判断把球拍在运动中放到预计击球点处。在球接触球拍的瞬间，胳膊爆发，迅速收前臂，手腕，手指发力。这时，转腰到大致同球台端线平行的位置，停止转腰，将持拍手随挥到异侧眉毛上方。

业余发力死的人，很多人是用胳膊打球，在引拍时转腰不够，大拉手，甚至拉肘，用大臂轮圆了打球。这样，胳膊带动持拍手在对方来球尚未稳定的情况下，就已经提速，一旦对方球出现意料之外的二跳变向，很容易打不着球。

还有一种是大轮腰，以腰为轴，用力转腰，也是轮圆了扫过去。直拍选手搏杀往往采用，比如许昕侧身位打直线就有这样的动作。一旦对方接回来，也就放弃了。这种打球的方式很毁腰，容易造成腰椎受伤，引发腰椎间盘突出。

以上两种有一个共同点，就是击球时，肩关节是打开的。尽可能保证身体抱团的姿态，含着胸，就能强制自己引拍转腰和避免击球后过渡转腰。

另外，打球一定要盯住击球点。来球是一个一个的点组成，而不是一条线，不要迎着线去撞击，而是要找到精确的点。 打球要找到慢一点碰到球，再把球扔出去的感觉。在触球点之前，一定要给自己应变的空间。

还有，始终用正确的打球姿势打球是很累的，如果要提高水平，请做到。

Answer 2

身体就象一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那个箭头所在的地方，弓弦就是那种全身协调形成的拉力。
打球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩。就有了加力和控制的感觉了。
还有腰的强度越大，你这张弓就越有力，瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。

Answer 3

挥拍不要匀速、引拍时候手臂肌肉就放松，击球瞬间加速收小臂