女生健身房塑形减肥是先做力量训练还是有氧运动，锻炼多长时间合适
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应该先练力量然后再有氧。练力量前可以先热身一没销下，枯搏游有氧后可以拉伸一下。如果脂肪比较多，有银物氧40分钟更合适。
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先力量后有氧，力量训练45分钟，配合30分钟的有氧运动，可以达到最佳燃脂效果
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其实最好的办法就是极限有氧运动，不如买一碟xbox视频游戏练室内有氧运动，称叫（nike教练帮行猜你健身），那个电玩非常有效，三个星期非常见效，我本人17岁80公斤的时候插电视锋带拦，放空间练玩这种游戏大概三个星期训练，我瘦了20公斤. 如果你是女性，不练肌肉最好不银胡过了！请理解我解释！呵呵！谢谢！请采纳！
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力量练习是肌肉刚开始可以适量负重，一个小时够了！有氧运动需要长时间练习比如慢跑，每天一小时就可以了
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