Question

hiit减脂效率真的很高吗？和传统慢跑相比呢？不是说有氧运动要持续半小时以上才有效果吗？为什么高强

hiit减脂效率真的很高吗？和传统慢跑相比呢？不是说有氧运动要持续半小时以上才有效果吗？为什么高强度有氧间歇10分钟比跑半小时还有效，还会后续持续燃脂？有科学依据吗？

Answer 1

正常有氧运动四十分钟之内消耗的都是ATP，就是俗话说得糖，四十分钟以后的有氧运动才会消耗脂肪，节食减肥身体储备糖消耗完以后最先消耗的不是脂肪而是分解肌肉，所以节食减肥易反弹效果不好，高强度有氧不是很了解

追问

那怎么才能坚持40分钟以上，我最多连续跑步40分钟，再跑很累了很难坚持，队膝盖也不好