Question

更年期很烦，更年期好多年了，更年期记忆力越来越差怎么办？

更年期大约有3年了，现在记什么都记不住，几天前放的东西，过段时间就忘记放在哪里了

Answer 1

更年期本来人的情绪就不是很好，晚上又睡不着觉，更年期睡眠不足有时候脑部缺氧也容易使记忆力变差，另外据研究缺铁也会让记忆力变差，可以补充多种维生素矿物质，吃金施尔康，其中所含的维生素B/C和Fe含量高，结合你更年期的情况，补充维生素B、C和铁可帮助改善更年期综合征多种症状，对骨骼、精神方面、心血管多方面都是有好处的。

Answer 2

1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 3

多吃黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等含丰富铁的食物，生活要有规律，可以服用金施尔康，它含铁元素的含量较高，其他维生素如VB、VC、VE、叶酸、硒、钙、锌、铁、铬、镁还可以改善更年期综合征患者的心血管症状。

Answer 4

首先饮食方面要多吃蛋白质纤维素含量搞得食物，对自己好一点，别只想着孩子和老公。适当的运动，学会用便利贴，随时把事情做标记贴在旁边

Answer 5

多吃黄豆类食物~~含有丰富植物雌性激素~~能调理身体内部因为激素不平衡而导致的更年期症状~~
每天吃两个核桃、一个香蕉~~能维持脑部功能~~

保持愉悦的心态~~
好记性不如烂笔头~~·需要记住的事情及时写下来~~
方便日后查找