Question

最有效的增肥方法

最有效的增肥方法都有什么，我都绞尽脑汁了，凝聚一下大家的智慧，呵呵

Answer 1

请记住，世界上好吃的东西多了去了，得挑选出短期内能增加大量卡路里的食物。对心脏好又高脂肪的食物，例如烤坚果、坚果黄油、鳄梨、油、蛋黄酱等，都可以不费什么力气轻松增加大量卡路里。相反，低热量低营养的食物，例如燕麦棒、白面包、咸饼干、果冻和薯条可以用高热量、营养丰富的东西代替，例如代餐饮料、芝士全麦面包、冰淇淋以及黄油土豆泥。

增肥不是每顿都吃油炸食品的通行证，也不是停止运动的许可证。事实上，如果你采取了这种方法（体重增加得很快，但肌肉却失去活力），最后很可能是增加的体重都变成了脂肪而非肌肉。而这种身体结构上的改变会导致跑步速度变慢。所以当你做户外运动的时候，用运动型饮料代替纯净水来提高热量的摄取，恢复的时候吃一些用全职牛奶制成的高热量高蛋白的奶昔，然后补充膳食可以额外吃大量沙拉酱、淋上芝士的蒸蔬菜、放足油炒的瘦肉以及先浇橄榄油后淋大蒜酱的高热量意大利面。

随便找个喜欢喝汽水和果汁的人问，他们会告诉你，他们根本就不关注摄取的这些液体含有多少卡路里。答对了！饮料不像需要咀嚼的固体食物那样容易吃饱。当然，我甚至不是很建议可口可乐成为增肥的主食之一。但是我会建议你多喝营养丰富的饮料，例如在保证点心时间的情况下增加热量丰富的水果沙拉和奶昔。不过还是要保证水的摄取。

【增肥食品排行榜,排名分先后】1、炸薯条;2、炸土豆片;3、甜饮料;4、红肉;5、其它土豆;6、甜食;7、谷物;8、油炸食品;9、100%果汁;10、黄油。

Answer 2

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果