我很郁闷,很沮丧,求心里疏导。。。。。。

我今年27岁,是一名银行职员,08年毕业当年就业后我非常积极努力,去年竞聘升职为科长。家里父母健康,和睦,我是家里独子,对我的疼爱自然不必多说。11年我和相恋7年女友结婚... 我今年27岁,是一名银行职员,08年毕业当年就业后我非常积极努力,去年竞聘升职为科长。家里父母健康,和睦,我是家里独子,对我的疼爱自然不必多说。11年我和相恋7年女友结婚,妻子非常懂事,疼我敬我懂我惜我,几乎对我百依百顺。在朋友亲人朋友眼中我的生活顺风顺水,生活和事业都让人羡慕。
但是我很压抑。平时工作非常繁忙,每天工作时间基本都在12小时左右,一个月4天休息,其实忙点累点真的无所谓,但是多干就意味着要多承担责任。我的团队可以说是行里工作最繁重最辛苦的,但每次检查我们问题也是最多,处罚也是最重的,每当这个时候也是我最委屈最沮丧的时候,非常难以接受,也不知道怎么给手下的同事交代。团队里7个人的素质、能力和责任心也是参差不齐,谁都会把最重要的工作交给最可靠地员工,但大家薪酬都是一样的,当无法妥善平衡工作量,对优秀员工无法公平对待的时候,我也非常郁闷,无可奈何让人非常沮丧。而且行里无休止高频率的任务、学习、考核压得我很难透气,大部分时候真的力不从心!这些我从来都不会和别人说,不是不想诉说,而是不知道怎么说给谁说,也没心情说。现在我越来越怀疑自己,我觉得我什么都干不好,非常非常沮丧!
现在周围越来越多的朋友都有了自己的孩子,我本身也是非常喜欢孩子,一直都想要,但是一直要不上,有时候心情不好的时候我甚至还会责怨妻子,每次说完一些伤人的话我也很后悔,但我从没向妻子道过歉,我觉得自己很无能、很差劲。
就这样,我觉得自己的生活乱麻一团,仿佛走进了一个恶性循环,心结越来越大,时常感觉很绝望。
我是不是真的抑郁了。。。我不知道哪里有心理医生。。。但我真的很渴望得到疏导。
展开
 我来答
婉丽还美好丶银杏Y
2013-05-30 · TA获得超过3.9万个赞
知道大有可为答主
回答量:8584
采纳率:37%
帮助的人:2172万
展开全部
控制情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助……的时候,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩!
1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气!
2、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步,到雨中沐浴,接受大自然的精华,洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如:烦恼天天有,不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己,融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱,吃到6到7层就可以了;吃得多了胃肠负担重,大脑缺血会昏昏沉沉,容易办糊涂事。
14、每天静坐一会,把身心倒空,会得大智慧,处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议,三思而行。
17、瑜伽治疗失眠:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖,困意来时搓搓手,治疗失眠有特效。闭目静坐一会,反思一天或一周的言行,那些错误,那些不合适,需要改正。孔子说,吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主,不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的,是错误的。
19、人生要过三关:财、色、权。要淡泊名利,贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母,为父母洗脚、伺候父母开始,进而“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处,可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境,或旅游或到别处小住几天,避开周围人、事、物的不良刺激,其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯,不熬夜,早睡早起,劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性:如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法!
28、门窗前避开障碍物,视野要开阔,否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐,不要占据太大空间,否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉;红色给人热烈、积极的感觉,但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别,暖色给人积极、热烈、火爆的感觉;冷色给人消极、宁静、平和的感觉,家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品,都有无限的光明和极大地宝藏,都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台!自信和信仰是心灵里的阳光;自信和信仰能唤起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良药!这是心灵起死回生的良药;使迷茫的人生获得觉醒;使沉寂的生命收获新生!
怎样平衡心理的天平?压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面,好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候,人生的积极向上的心就已经死亡了,接着就是悲剧的人生。但是压力太大,人的心量又不是很宽阔,承受不起的时候,压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样,平衡是相对的,不平衡是经常的。最关键点是:不断开阔自己的心胸和心量,自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动(认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我)找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。
YL杨柳依依YY
2013-05-29 · TA获得超过290个赞
知道答主
回答量:83
采纳率:100%
帮助的人:63.2万
展开全部
从你叙述的来看你确实是抑郁了,你的压力太大了,真的建议你去看心理医生,你的责任心和正义感太强,当今社会压力大,是不容置疑的,但你要找到排解的方法,你选择不说是最不可取的,家人或者知心朋友是可以谈的,他们会给你支持和关爱的,工作中的事没有什么不可以解决的,首先可以把部门内的情况跟领导反映,拿出相应的考核办法,根据个人能力来调整待遇,可以提高工作效率,也可以让同事认清自己的能力,把责任和压力分化掉了,不用你自己来承担。其次,如果还是解决不了可以选择换个环境换个心情呀,不能因为一份工作毁了自己的身体,甚至是家庭吧。再次,因为压力导致家庭不和,不值吧。男人吗错了就要勇于道歉,夫妻之间没有人会笑话你,长此以往会影响两个人的感情的,要让妻子知道你是爱她的,不要老是埋怨,有事情一起来承担。相信所有的事情都会有解决的办法的,关建你要寻找解决问题的办法。转移自己的压力,要么喝醉一回发泄一下,要么去卡拉OK放声高歌,要么就出去旅游放松心,听听音乐好多办法的。相信你可以的加油!期待你的好消息。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
高考志愿的众多信息
2013-05-29 · TA获得超过1.8万个赞
知道大有可为答主
回答量:7145
采纳率:52%
帮助的人:3059万
展开全部
我觉得从你的描述来讲,你所说的职场情形,很多人都遇到过。
不平衡的工作量却是挣着同样的薪酬,
这种时候,一旦受到惩罚,积极性会大大受挫。
所以,我觉得,你应该向你的上级主管寻求一些帮助和支援,
既然你们在检查中的问题最多,
那事情就应该有奖有罚,
你们的加班补助、工作业绩也应该向上级部门申请奖励。

至于你的妻子,我希望你第一时间向自己的妻子坦诚你的过错。
承认自己的错误的男人更可爱,
既然她是一个非常懂事的妻子,你就应该更尊重她,
而不是以她的懂事成为你无理取闹还不道歉的理由。
家里充满爱,你在工作的时候才会更加全力以赴。
本回答被提问者和网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
lytlcan79
2013-05-29 · TA获得超过936个赞
知道小有建树答主
回答量:967
采纳率:0%
帮助的人:661万
展开全部
这是在工作和社会的经历中都会遇到的。

你应该学会调节自己的心态,你所讲的那些都能理解但都改变不了,所以你只能学着调节心态去接受。有事情别压抑在心里,和自己的妻子以及父母或者亲近的朋友聊聊说说,也是一种释放,这样就能让自己没有那么多的心结。
如果一直压抑着自己的情绪,那样日积月累等到爆发不能承受的时候,就有点不好掌控。所以,建议你学着释放。当然,如果自己做不到,那就去做下心理辅导也是好事。很多大城市里面都有心理辅导或者当地的大医院,这个不难找到。
轻松面对生活,你会看到到处都是乐趣;沉重对待生活,你会感觉到处都是压抑;祝你幸福
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
教育知识文献
2013-05-29 · TA获得超过866个赞
知道小有建树答主
回答量:462
采纳率:0%
帮助的人:245万
展开全部
建议:
1.管理有问题,与心理关系不大,如果实在是有关的只能说明你承受压力的程度有点低
2.解决问题的方法你没有找到,凡事找方法不要找借口
3.你的原则性不强
4.你的情绪管理有问题
ps:建议你好好学习一下管理知识,你作为领导应该做领导的事情!如何驾驭属下你要好好的请教一下那些长辈了!
不要把你的情绪带回到家里,工作是工作,生活是生活,希望你分开
没有解决不了的问题,只是你没有找到
能力越大,责任越大,承受的东西也就越多!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(6)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式