Question

如何做好情绪管理？

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渝北南岸渝中区心理医生：情绪问题
面对繁重的学业，新胜任的工作，复杂的社会人际关系，压力就会接踵而至。重庆寸草心心理医生强调面对这巨大的压力，就形成了两种不同的应对方式：积压和宣泄。寸草心理专家认为，当心理压力大时，哭泣是一种有效的排解压力的方法。如果将压力长时间埋在心里，会导致人苦闷难耐、疲惫不堪，也很容易就陷入抑郁的危险当中。　　
临床心理测试显示，很多来访者在哭出来以后，心中的苦闷、紧张、不安、愤怒等情绪都有一定缓解，人也感觉变得更加轻松了。　　

重庆寸草心心理咨询专家提醒，哭泣也是一种表达，在平时的生活中要多关注自我，关注自身的情绪情感表达，警惕“情感表达”障碍。欢乐了可以大笑，悲伤了可以哭泣，愤怒了可以发火，将自己即时的情绪表达出来这是非常重要的。现代快节奏的生活让人们的注意力更多地集中在工作上，总想着业务量以及任务完成情况，渐渐地减少了与他人的沟通，从而也减少了自己表达情绪的机会，从而患上了“情感表达”障碍。当他想笑、想哭的时候发现自己已经忘记了如何表达情感，长久的积压很容易让人患上更严重的心理问题。　　

关注自我，学会每天晚上体察自己的情绪，是不是快乐的时候笑了，痛苦的时候哭了。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！