Question

青岛治疗强直性脊柱炎医院

在饮食与锻炼上我该如何做。我已经有一个月这样了，如题，在哪里？别扯淡！

Answer 1

饮食上需要注意
果实食品：栗子有强筋健骨的作用，对筋骨、经络、腰膝无力有一些帮助，按照你的情况应该多吃。
豆类食品：大豆、黑豆、黄豆等，含有蛋白质和微量元素，它有促进代谢的用处。
辛热食品：有祛寒的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势摆正,避免久站久坐,尽量用硬板床来睡。
需要坚持进行锻炼,包括游泳,打太极拳,做广播体操等。
但不提倡进行篮球,足球,网球等剧烈的运动。
但仅仅靠饮食与锻炼的方面是不足够的，建议到正规的场所检查下原因。
青岛风湿病医院。太平角六路
火车站乘坐：乘坐 311专(或223路, 501路, 26路, 321路, 316路, 312路, 312路区间, 304路)
机场路线：步行至流亭国际机场站，乘坐702路, 在科技街(颐高数码广场)站下车，步行至科技街站，然后乘坐 604路环线。
公交车乘：26路; 31路环线; 202路环线; 206路环线; 223路; 228路; 231路环线;304路; 310路; 310路环线;311 专; 312路; 312路区间; 316路; 317路; 二疗站下。

Answer 2

在日常生活中要注意合理安排饮食，宜服用高钙低脂精蛋白的食物，如鱼虾类、牛奶、海鲜、核桃，并多吃蔬菜、水果及豆类食品。
可以吃一些膳食来辅助。比如采用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。
关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。
平时坐在床上躺在床上，还可以进行深呼吸或扩胸运动，娱乐时可吹口哨、笛子、唱歌等等
注意日常躯体姿态，不要歪着身子。应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，有助于躯体平直。
平时要注意保
暖，生活环境不能过于寒冷潮湿！每天保证8小时以上的睡眠,每天平均锻炼1-2个小时。
在以上几方面仅仅是一部分，在不明确的前提下，仍应及时检查，以免耽误。
以下信息可作参考。
青岛风湿病医院
市南区太平角六路
机场线路：步行至流亭国际机场站，乘坐702路,
在科技街(颐高数码广场)站下车，步行至科技街站，然后乘坐604路环线。
火车站坐车：乘311专(或223路,
501路,
26路,
321路,
316路,
312路,
312路区间,
304路)
公交乘坐：26路;
31路环线;
202路环线;
206路环线;
223路;
228路;
231路环线;304路;
310路;
310路环线;311专;
312路;
312路区间;
316路;
317路;
二疗站下。

Answer 3

只有一个月，不要气馁，饮食上只要记得吃一些豆制品，但也得饮食有节。平时的锻炼可适当进行，但也不可过于劳累。

Answer 4

首先心态就应该放轻松，一个月也不算长，也不算短。饮食与锻炼要兼顾，可以试试高尔夫、游泳等运动。

Answer 5

你应该是因为天气的影响，有点怕冷吧。吃点带点热量的食物，但是不要有刺激性，锻炼与饮食要同步进行。