Question

如何锻炼上腹部肌肉

怎样锻炼上腹部肌肉?就是胃那片的.上网搜了一下都说上腹好练下腹难练,而我下腹一练就练出来了上腹确死活练不出来(郁闷)....所以请教各位哥哥姐姐怎么练?如果有可能的话再高诉我胸肌如何增厚 我有哑铃.我没分了希望各位帮个忙.谢谢!

Answer 1

上腹部训练教学，深层刺激腹部肌肉，建议收藏

Answer 2

没天晚上坐100~150的仰卧起坐一直坚持一个月。

Answer 3

Answer 4

腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是锻炼我们下腹部肌肉，还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法，就是平板支撑，大家可以上网查一查，平板支撑的姿势，根据情况的话，我们循序渐进的去练，这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。

Answer 5

还是那句话、仰卧起坐。人人都知道的、关键要看有多少人坚持、