Question

求篮球跳投运动解剖学分析

要详细的，个个部位的关节肌肉都要说出来

Answer 1

您好！以上的回答完全不符合“解剖学分析”了！离题！！ 以下我做全面分析： 目前篮球运动中最常见的得分手段是跳投，随着篮球运动攻防技战术迅速提高，如何提高跳投命中率成为比赛获胜的关键。本文根据对影响篮球比赛中跳投命中率的相关因素进行分析与探讨，并提出了相应的建议。1 前言篮球是技术综合性要求较强的运动项目之一。现代篮球运动对抗愈来愈激烈，朝着“快速、高度、全面、准确”的趋势发展。日趋完善的紧逼防守对进攻的制约越来越厉害。在当前篮球运动迅速发展的情况下，要成为一名优秀的篮球运动员，除了要掌握全面熟练的基本技术外，更要求掌握过硬的投篮技术。在篮球比赛中，每个队员的技术发挥、全队的战术变化和战略运用的最终目的是投篮得分。一个球队能否取得胜利是主要取决于投篮的总次数和命中率。跳投是一项传统技术。跳投包括原地单（双）手跳投、急停单（双）跳投等。这里主要是指跳起单手投篮。在世界篮球运动明显向高度、强对抗方向发展的今天，具有攻击性、突破性和综合多变的全场区域紧逼防守战术广泛运用，在时间、空间上全方位展开激烈争夺。由于对无球队员的贴身紧逼防守，积极封堵接球路线，使无球队员摆脱防守困难大大增加，同时也增加了外围队员传球的难度，给进攻带来了一定的困难。这就要求进攻队员积极频繁移动，适时运用跳投技术，有效增加投篮次数和创造更多的得分机会。目前跳起单手投篮也成为篮球运动员普遍采用得分手段，它在篮球比赛中起着举足轻重的作用。它可以在不同距离、各种角度下运用，方式多样，随机应变。可以高跳高出手、快跳快出手。可以利用侧跨步、后撤步或转身远离对手起跳和跳后在空中利用后仰、闪、躲、换手或变高手为低手投篮等。跳投的实战价值极高，其特点就在于突破性强、出手快并且出手点高、不易被封盖的优势。影响跳投命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质、心理状态和投篮时机等。只有掌握好各种影响因素，对症下药，针对性地训练，才能提高运动员在比赛中的跳投命中率，取得比赛的胜利。2 讨论和分析2.1 技术动作篮球比赛中所应用的各种基本技术和战术都是为投篮得分而服务的。而跳投是所有投篮技术中最为有效的技术之一。因此它被所有的运动员和教练员所重视。因而培养篮球运动员尤其需要在青少年时期训练中强调跳投技术的规范化。原地跳起单手肩上投篮动作可分为：起跳、投篮、落地三个阶段。跳投的发力是从起跳前准备姿势开始，双手持球于胸腹之间，两脚左右（或前后）开立，身体重心落在两脚间，上体放松，眼睛注视篮圈。起跳时，两膝弯曲，迅速缓冲，接着脚掌蹬地发力，然后向着投篮出手的方向，提腹伸腰，向上迅速摆臂举球并起跳，双手举球于肩上或头上，左手扶球左侧。当身体升至最高点或接近最高点时，左手离球，右手托球向前上伸直，同时用突发性力量屈腕及手指弹拨等动作使球通过指端投出。球离手后身体自然落地，屈膝缓冲。持球方法：正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最重要的技术之一。投篮时应符合以下要求：使球尽可能在手中保持稳定，便于与跳投起跳时结合，有利于球出手时合理、准确地用力。以单手投篮的持球法为例：手腕后仰，五指自然分开，指根及其以上部位（包括大、小拇指的指根以上部位）触球，空出手心，要求肘关节约90度左右，并且自然下垂，肘关节不能外展。另一手扶球的侧上部，举球于同侧头或肩上方。从解剖学角度分析，持球时应适当增大手腕后仰角度，即持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度大，屈腕主动肌牵拉越大，则完成环节运动的条件越好。它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。协调用力是整个跳投动作的关键环节。力的聚合是从投篮准备姿势开始的，力量的起点源于投篮前的基本站法和身体平衡，由下肢蹬地发力，然后沿着投篮出手方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，将身体各部位的肌肉用力集中于手臂、手腕、手指部位，使出手动作稳定。跳起后，空中的身体应尽量与地面垂直，身体舒展，整个动作过程要求自然连贯，全身协调用力。球飞行的路线一般以中弧线为最佳。可根据每个运动员的身高，跳起在空中的高度以及出手点调整选择适合自己的最佳弧度。2.2 身体素质身体素质训练水平是完成各种技术动作的关键。对完成跳投动作尤为重要。一场紧张激烈的篮球比赛，运动员必须保持不断地奔跑、跳跃、争抢，要在高强度的比赛中在完成每次配合后顺利准确地完成跳投技术动作，将球准确地投入篮中，在比赛开始阶段可能比较容易，但随着比赛的持续和体力不断的消耗，就会显得有所力不从心。在这种情况下，弹跳力下降、速度变慢、出手动作稳定性下降、动作变形，使跳投的优点失去了它的威力，容易受到对手的干扰。因而提高跳投命中率，一定要重视身体素质训练，特别是篮球的专项素质的训练。平时训练中在抓技术训练的同时还要加强对运动员的速度、弹跳、力量、柔韧、协调性和灵活性等身体素质的训练。跳投攻击性强的关键因素在于完成投篮动作时，球出手点高、不易被对手封盖。因而运动员的弹跳水平在完成动作时起关键作用。跳投动作多伴是在急停后完成。在投篮前，适当利用制动（急停）将快速稳定产生的冲力转化为作用于地面的蹬力，从而产生较大的向上惯性力，有利于增加起跳高度。其次只能是靠自身的肌肉作用力。青少年时期生理机能的发展趋于成熟，因而是发展弹跳力，肌肉爆发力的关键时期。篮球运动员能否跳的快、高，超越对手，要看全身肌肉是否能协调配合，最关键还在于下肢肌肉的力量。发展下肢力量应以伸踝肌、伸膝肌为主，特别提高股四头肌、股后肌群的力量和伸展性。在发展肌肉收缩力量的基础上，必须发展肌肉的退让性力量提高从缓冲制动阶段快速过度，到蹬伸阶段的能力，缩短工作时间，增加作用力。提高跳投起跳高度躲避防守，除了发展下肢力量外还包括腰腹力量，不仅可以有效地延长滞空时间，而且在空中有利于控制身体重心，保持平衡为出手动作的稳定性创造条件。上肢力量对增加起跳高度的作用也不可忽视的。在跳投的起跳时，下肢用力蹬地，如果摆臂引球动作能与踏跳协调配合，不仅有利于增加起跳高度，还可以有效的避开干扰。上肢力量和全身协调性直接影响运动员在跳投时出手动作的稳定性，也就影响着跳投的命中率。在比赛中，我们经常可以看到优秀运动员在跳投时，在突然受到对方的干扰，身体失去平衡的情况下，仍然将球投中。这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手还是相对稳定的。2.3 时机在比赛中准确的跳投，除了要正确掌握投篮技术，还要善于掌握良好的投篮时机，这一点是提高跳投命中率的前提。篮球场上情况瞬间万变，良好的投篮时机仅仅出现在一瞬间，充分利用和不失时机地捕捉投篮时机是一个优秀运动员必备的素质。选择跳投的时机是多种多样的。对于造成“时间差”、“位置差”，什么时候跳，什么时候投要根据场上变化多端的情况以及技战术的要求而定，但无论什么样的情况什么技战术都需要掌握适合的跳投时机，投前或错后都会直接影响到命中率。一般有移动中急停跳投、原地跳投、借助于同伴掩护的插上、包抄跳投，转身、侧身、背向转身跳投，运球突破急停跳投，利用中锋策应的跳投。这些方法的运用都是在个人习惯和本队战术情况等因素的前提下进行的，同时与对手的防守情况也有关，投篮时机掌握的好防守者的干扰就少。跳投在不受外力的影响下保持身体平衡的条件下将球投出，一般准确性较高。一般当防守者距离自己较远时或当他的注意力分散时，或者是已摆脱对手，经过有效的战术配合后出现预期的投篮机会等都应果断跳起出手。在对手紧逼防守的情况下，一般时间长有利于晃过对方。在对手未跟上的情况下一般动作迅速不易被干扰。由于现代篮球运动的攻守速度很快，因此运用跳投时要求运动员时间感知觉具有很高的精确性。这种精确性表现在：对自己、球、篮圈所处位置及位置关系，场上情况及动作过程的时空判断。2.4 心理因素如今篮球运动的发展已是高空优势和高超技巧相结合，防守日趋综合多变，对抗越来越激烈，对运动员的心理训练要求越来越高。在篮球比赛中，跳投是最主要的得分手段。比分对跳投命中率存在着一定的影响。当比分领先时，队员心理压力较小，跳投技术发挥正常，动作轻松自然，命中率较高；当比分落后时，队员就容易产生急噪情绪，致使投篮动作僵硬，命中率下降；当比分落后较大时，有的队员就会丧失信心产生自暴自弃的情绪；当比分接近或相等时，更是考验心理素质的时候。在篮球比赛中，随着战局成败起伏转换的变化，教练员、观众对比赛的态度和评价不同，以及在比赛中运动员对裁判员的意见，都能使运动员产生各种复杂的情绪。这种情绪的不断变化，对跳投的命中率有很大的影响。我们在训练和比赛中可以看到平时投篮很准的队员在比赛中命中率很低，有的队员兴奋时跳投很准，不愉快时却投不中。实验表明：如果一个训练有素的队员在对投篮充满信心时投篮命中率可高达80%左右，如果缺乏信心命中率会降低到30%左右。因此在平时训练中教练员可刻意安排一些加强心理素质的训练来提高运动员的承受力。 3 建议（1）提高篮球运动员的跳投命中率，必须从最基本的技术抓起。青少年时期容易掌握规范的跳投技术动作。在掌握规范的技术动作的基础上，加强对运动员身体素质的训练，以保证规范的跳投技术动作在比赛中更好地运用。（2）身体素质训练包括弹跳、速度、力量、柔韧、协调性和灵活性等素质的训练，其中弹跳力、力量、协调性对跳投命中率的提高显得尤为重要，所以应加强对运动员弹跳力、力量、协调性的训练，其中力量包括下肢力量和上肢力量。上肢力量又包括大臂、小臂、腕部、手指等部位的力量。从而提高运动员的身体素质，增加跳投时的出手高度和出手稳定性。（3）心理素质也是影响投篮命中率的因素之一。在平时的训练中应针对性设置各种障碍以加大跳投难度。自信心是提高跳投命中率的前提，它是所有心理因素的关键。具有良好的身体素质可以弥补心理素质的不足。（4）规范的跳投技术、良好的身体素质、强烈的进攻欲望和自信心以及合理的战术再加上准确地判断跳投时机都是影响跳投命中率的因素，其中规范技术动作和发展身体素质是最为关键。因此在平时的训练中应加强这方面的训练。 谢谢~

Answer 2

压腕 跳高 伸直手臂