我是练舞蹈的，有什么好方法可以压好后腿？
3个回答
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舞蹈后腿分两个软开部分。
一、是后胯根的后腿软度，从人体结构上讲，人的后腿没有关节，只能有很小的活动幅度，也就是15度左右的空间。
二、后腿软开度大部分都是腰的软开度，所以想要后腿好，也就是要先练腰。
后胯根的练习方法:下竖叉，后腿下盖处放在凳子上。胯正。腰挺直。手按在前腿跨跟处。
每次10--60分钟。结束后起来踢前腿、后腿。
腰的练习方法很多：担腰、下腰、压肩、压胸腰、在把杆里面担腰等。
一、是后胯根的后腿软度，从人体结构上讲，人的后腿没有关节，只能有很小的活动幅度，也就是15度左右的空间。
二、后腿软开度大部分都是腰的软开度，所以想要后腿好，也就是要先练腰。
后胯根的练习方法:下竖叉，后腿下盖处放在凳子上。胯正。腰挺直。手按在前腿跨跟处。
每次10--60分钟。结束后起来踢前腿、后腿。
腰的练习方法很多：担腰、下腰、压肩、压胸腰、在把杆里面担腰等。
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有图吗？
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不建议自己练习，危险动作请在专业教师指导下进行练习！
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