Question

一天跳绳多少次能达到减肥效果

Answer 1

如果按减肥效率将，有氧低强度的长时间慢跑为主，跳绳为辅，饮食三餐吃什么为主。
低强度的有氧跑步时间在30分钟以上，才会出现效果。一般慢跑的最好效果是在1小时之内。
再加上跳绳，使你的能量消耗提高到更高水平。从而消耗一定的脂肪含量。其次就是饮食的注意，多以蔬菜优质蛋白为主。
碳水化合物比如米饭也要吃，不过得控制到量，比如你之前是两碗，现在就要控制到一碗的标准了。零食就得戒掉。如果你想在饮食上不这么痛苦
那你就必须提高自身的运动量，当你的运动消耗量大于你的摄入量，你稍微吃多一点也无妨。不过这个吃多不是放肆的去吃一些高热量的食物。否则乐极生悲。