打篮球时怎样才能跳得高？？
打篮球时，别人在框下投球，我一直拦不到球，每次只能等球掉下来再去抢，我就是想问一下怎样才能跳得高拦住别人？？怎样才能在抱着球，并且在被对方拦着的情况下，投到自己人的手里，...
打篮球时，别人在框下投球，我一直拦不到球，每次只能等球掉下来再去抢，我就是想问一下怎样才能跳得高拦住别人？？怎样才能在抱着球，并且在被对方拦着的情况下，投到自己人的手里，或者怎样能投远一点？？
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如果是防守状态，防守动作一定要规范，身体下沉，随时准备对持球队员进行阻截、封盖，这时弹跳就很关键，腰部力量和下肢爆发力一定要跟上才行。
如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。
总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过有强大的上肢力量的话，可以带动下肢，就像跑步的时候，要通过大幅度的双臂摆动来带动身体。强化腰腹和下肢力量的锻炼，快速提高弹跳力。
如果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力量才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。
总的来说弹跳和腰腹力量、下肢爆发力最直接，不过有强大的上肢力量的话，可以带动下肢，就像跑步的时候，要通过大幅度的双臂摆动来带动身体。强化腰腹和下肢力量的锻炼，快速提高弹跳力。
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没必要非要跳的高，这个与自身身体素质有很大的要求！建议还加强篮球意识吧，比如如何卡位，如何顶人抢篮板，如何判断篮球的落点等！
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抢篮板是卡位的问题。跳得再高，卡主你的位置，你连起跳的机会，位置都没有。你抢不到是你不会卡位。
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这个要跳的高点 就必须得练弹跳了，方法很多的 比如跳台阶...拿球要五指张开两个手把球卡住，传球也是有技巧的，具体怎么传就不好说了，应该是球感吧，还有你的判断力，反应能力...
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助跑 用手臂带动身体甩上去 可以跳的更高 当然更多的还是要练弹跳 跳楼梯 蛙跳 跳绳都有助于提高弹跳
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