Question

跑步老是右腹部疼，什么原因？

晚上7点跑步，下午四点后就没有吃东西，跑步前做了热身运动，连跑了四天了，每次跑步都会右腹部会疼，是什么原因呢？

Answer 1

你的这种情况叫做运动中腹痛。

运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个：

一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；
二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；
三是餐后休息时间较短；
四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。

解决的方法：

一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；
二是平时要加强体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；
三是运动应在餐后至少一个小时以上；
四是如果跑步时腹痛，可用手按压疼痛部位，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息。