Question

我今年20岁，一米六的身高，一百六的体重，肚子上对着两层肥肉，大腿的肉也是走起路来一抖一抖，胳膊上

我今年20岁，一米六的身高，一百六的体重，肚子上对着两层肥肉，大腿的肉也是走起路来一抖一抖，胳膊上面也比较粗，希望大家能给我提供一套，比较运动量少一些的运动方法，好减肥瘦身。我的体质是那种，比较虚的太大的运动量，可能会喘不过气，再加上我平时吃的也不多，运动也不多，导致我到今天还一直没有减下来，反而越来越胖。
希望有好心人减肥成功之后能给我推荐一下他们的方法或者一些减肥产品有效果，而且不会引起反弹的，现在好多黑心商家提供的那些产品都是会伤害身体的，没效果的产品不仅减肥没有办法反而还白花了钱。
希望众位集思广益，帮我提供一套比较好的减肥方法，在此谢谢大家！或者有人如果不知道的话你可以给我提供一种比较好的减肥产品经过您周围的朋友或者亲戚使用过，然后介绍给我，这样也可以的！
谢谢你们呐！！还有请不要总有人在我的提问下方灌水，这样大家不仅不能及时回答问题还会因为你们的回答不给我仔细想，希望的，有的人不要因为一点小利益，四处损害别人的利益，这样对我也不好对你们也没有什么很好，希望大家好好想想！！！！！！！！

Answer 1

首先，最重要的一点，你要有我一定要减肥的决心。
接下来，减肥，你要从，吃 练 睡。三方面着手。
首先吃，减肥三分靠吃，不是叫我们不吃，而是说我们要适量吃，不可暴饮暴食，一般人吃到七分饱就能养身，八分饱胃就会稍微有负担，九分饱，身体内脏负荷就会增大了，消化不了这么多，脂肪就会积累，人慢慢就会胖起来。所以减肥一般人吃七分我们吃六分就可以了，不可以吃过少，这样饮食欲会积累下一餐，而且吃得过少，没力气减肥也不是。然后吃的食物种类尽量是少脂肪，多纤维，比如蔬菜，适当选一下自己喜欢吃得也可以的，量不太多就好。我就很鄙视哪些说不可以吃这，不可以吃那的，人或者为了什么，不就是为了吃吗，但我克制下自己，少吃点就行了嘛。
接下来练，刚刚看了你说，希望找一个少运动能减肥的法子，我觉得是有的，不过1时间会很长，二，可能会很痛苦，三，还有可能会花钱。为什么说时间会很长，你坚持每天做一点运动，且改善饮食，少吃，少摄入，比你每天消耗的要多，日复一日，年复一年，你肯定会瘦下去，那为什么说会很痛苦，去割肉你说痛不痛苦，还可能会反弹。还有说花钱，就是请人给你按摩，按摩也会起到减肥的作用，但是需要很多钱请专业按摩师每天每刻给你按摩，这样你就不用运动了。我给你练的法子就是，拉筋骨法，拉筋骨，因为你身体太重，一般运动量太大你身体负荷太重，对腿，膝盖，心脏的损耗过大，不好，你可以练习拉筋骨，比如一字腿，八字腿，站立后仰马等等，很多拉筋骨的方法你都可以学习，你不要小看拉筋骨，他可是很消耗体能的，但它对你的膝盖，腿的负担却不重，而且拉筋骨这点负荷，你的心脏完全可以承受，因为他不是全身的运动，它是你局部运动，当你拉手筋时，你下身在休息，而你拉腿筋时，你上身在休息。最后说一点，拉筋骨有助于缓解关节的疲劳，这句话我要说三遍，拉筋骨有助于缓解关节的疲劳，拉筋骨有助于缓解关节的疲劳，并且增强你的筋骨力量，懂我的意思吗，我建议你拉完筋骨多走动一下，多站，多快步走，劈叉。拉筋骨和快步大步走是相辅相成的，两者缺一不可，坚持下去，你的心肺功能会增强，慢慢的你会爱上运动，再慢慢的你得体重就会减下来，最后你就是个帅小伙子啦，哎呀不，忘记问你是男生还是男孩了。

Answer 2

少吃高脂肪的食物，跳跳绳，不累但可以消耗很多热量。

Answer 3

多运动 多搜搜锻炼的方法 你不用一天就是说锻炼很多 每天锻炼一点 日积月累就会减下来 重要在于坚持

Answer 4

减肥产品，基本都是坑。
少吃多动，关键是少吃。你说你吃的不多，还长这么多肉，那说明你吃的东西有问题，热量脂肪含量可能有点高了。

Answer 5

不要喝太多饮料，不要吃肉，多吃蔬菜和水果，但是......你这个不想运动就要减肥有点难噢！