Question

老年人吃什么食物补钙好？

Answer 1

中老年人一定要及时的补钙，饮食上含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。还要适当的到户外去进行体育运动，多晒太阳也是有利于钙的吸收的。必要时可以补充维生素D钙软胶囊，更利于人体吸收。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。

虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克（切成小段），猪肉100克（切成丝），油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

Answer 3

补钙除了吃东西之外，多晒太阳
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

Answer 4

人随着年龄的增长，钙是会大量流失，所以老年人为了身体健康是需要每天补充足量的钙，但是如果只是单纯的通过我们一日三餐来补充钙，是一定远远不够的。当然只是单纯的食物钙是一定比吃一些廉价的碳酸钙，液体钙补钙要好很多，我想现在应该还有很多老年人改服用碳酸钙，液体钙补钙，那么我想提醒您一句，吃了这么久查过吗，有效果吗？研究表明，过去我们老人补充的碳酸钙有73%是不会被人体吸收的，并且为了消化这些无法吸收的钙还会损伤胃，导致胃痛，便秘，应该有很多老人吃类似钙尔奇钙片等出现这些情况吧，这些都是看的见的小伤害，经临床证实，有一半以上的肾结石患者与服用这些碳酸钙有关。

Answer 5

楼主说是老年人对吧？说实话，人到中年钙质就很难吸收了。更别提老年了。还是多吃点蔬菜，多喝点牛奶，多吃豆制品，注意晒晒太阳。