Question

我有250度的近视，有什么方法可以使视力不再下降？详细一些最好。

Answer 1

一、吃出眼睛的健康
怎样的饮食才能促进眼睛的健康？首重均衡的饮食，尤其是各种抗氧化的维生素，另外维生素A、锌离子及高密度脂蛋白，对於眼睛机能的维护，疾病的预防，扮演著极为重要的角色。
各种抗氧化的维生素，较为人所熟知的，如维生素C和E，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏，如果缺乏了，在眼睛将会产生早发性白内障反视网膜的退化，我们可以多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以从各种植物种子，如花生、核桃、松果............等，获得足够的维生素E。
夜间视力不良以及乾眼症与维生素A缺乏是息息相关的，维生素A的先质就是胡萝卜素，因此我们可以多食用红萝卜、番茄......等蔬果，或是由深海鱼类，鱼肝油来补充。
锌与高密度蛋白对於视网膜的保健不可或缺，锌的功用是目前的热门话题，有统计认为与老年性黄斑部病变有关，而高密度脂蛋白则可以促进血液循环、预防动脉硬化，有助於改善眼内血液循环，预防眼内出血及血管栓塞，两者皆富含於海产之中。
经常有人问起，若接受眼睛的手术，术後饮食要注意什麼？一般说来，眼科手术後，饮食方面并没有特别的忌讳，但是辛辣刺激的食物要尽量避免，主要是怕引起憋气及咳嗽，间接导致眼内压增高，影响伤口的愈合。

二、生活的护眼须知
明亮的环境，清新的空气，对於眼睛的保养最为重要，而电视摆设的位置也是一门学问，一般距离观赏者约三公尺远（电视萤幕对角线长度的六倍），萤幕中心点应比视线稍低，明暗对比不宜过强，观赏时室内应维持适度的照明，如此才不致於导致眼睛的疲劳。

从事居家环境打扫工作时，如清理天花板，应戴上保护眼镜，清洁剂使用时要注意喷嘴的方向，避免直接喷入眼睛。
冷气空调要维持一定湿度，否则易引起乾眼症状，滤网要定期轻洗，否则易导致过敏性结膜炎。

需要注意的是日常眼睛的保健：

一、近距离用眼的时间：减少每天近距离用眼的时间，不要过度用眼。

而且最好每50分钟能休息至少10分钟。

二、看书、看电视、电脑时不要太近，光线要充足：与书本要保持40-50公分以

上距离，电视则是3公尺以上的距离，而电脑萤幕则最好离眼睛60-70公分。

三、配戴正确度数的眼镜、隐形眼镜。

四、充足的睡眠与正确的饮食。多吃鱼类，及富含维他命A的蔬菜水果。

五、多做放松眼睛的运动。

近视的发生，首先从看近时眼球的睫状肌收缩，水晶体变厚开始。一般情形下，只要眼睛不再看近 (看远放松)，水晶体就会恢复成原来的形状。但长期的看近过久，水晶体旁的睫状肌会产生痉挛，使得水晶体无法恢复原形。当水晶体过厚时，看远的时候焦点会落在视网膜的後方，因此影像模糊；为了使焦点再次落在视网膜上，眼球後极部便会开始生长，也就是说，眼球会往後方，横轴的方向变长。不像水晶体变厚放松就会恢复，眼球的生长是无法复原的，就像说身高不会变矮一样。

因水晶体过厚所产生的近视度数，因为是可能被恢复的，所以称为「假性近视」或是「屈光性近视」；而因眼球变长所产生的近视度数，是不能被恢复的，所以称为「真性近视」或「轴性近视」。
一般近视度数都是由大部份的轴性近视，加上小部份的屈光性近视所构成。长期处於看近状态时，屈光性近视的压力会转变成轴性近视的眼轴增长。两者恶性循环，就会使近视不断加深。而眼轴每增长1mm，近视就加深300度。