Question

暑假运动减肥计划

本人175，体重有180，想在暑假减下来40斤，各位能不能帮我选一下做什么运动好
PS：不去健身房

Answer 1

放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。
　　周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
　　女生暑假减肥计划，骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。
　　放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。
　　周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。
　　静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
　　这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。

Answer 2

纯运动....额，要坚持

1. 以日为单位，跑200m+（不一定每日都200，找适合自己的距离）

2.以日为单位，俯卧撑X个（做到累）

3.以日为单位，仰卧起坐X个（做到累）

ps：贵在坚持，减肥最好的方法就是跑步，我一个假期天天跑5000左右，才瘦了27斤，加油啊！！

Answer 3

减肥应该是循序渐进的，不能急功求利，坚持是最重要的，从现在开始锻炼并且坚持下来。每天可以晨练，慢跑，做
些有氧运动。

Answer 4

跑步，爬山，打篮球 等

Answer 5

我同学，真实例子。
他喜欢一个女孩，然后他天天跑步，跑的满头大汗，跑完在吃，中午也吃，晚上少吃。
这要不是真实的，我就是 爬行动物。