Question

失眠反复，经常睡到半夜发现自己其实没有睡着..

以往睡觉都是躺一会就不知不觉睡着了，现在就躺半天然后发现自己还是没睡着，入睡很困难，或者睡眠感特别差，半夜醒了不知道自己有没有睡着，要想一会才能确定自己睡着了

失眠快一年了，服用过一段时间的罗拉片等安眠药，即使在吃药的时候，失眠也呈现一个周期性，就睡好一周失眠一晚，这样反复，但最近戒掉药物，可好了几天又复发了

一到晚上就不困，前几天两三点睡也能睡着，是不是生物钟调到那个时候了？

有没有类似的病友传授点经验？心里也没啥压力，就是有点怕失眠，很多办法都用过了，疲劳法一开始有效，但有些时候累得半死结果还失眠，吃的除了药物有效其他都没啥效果

是不是缺啥微量元素啊？
白天基本不睡觉，也睡不着

Answer 1

我失眠四年了。在四年当中，我试过连续失眠两个月，也晕过一次，那是多么痛苦！不过现在我基本不会失眠，偶尔会失一个晚上。我的方法是放松注意力，放松身心。它的意思就是把注意放在周围外部环境中，慢慢放松身体。你有没有发现你没失眠前，大多数都是这样睡着的。还有睡前千万不要，想什么事情。睡眠感觉差，可能就你睡前想太多引起的。如果你超过二十分钟睡不着，一定要起床出去走走，当有睡意再睡。这个很重要。到了明天早上你还睡不着，不用担心。用我这个方法调节，即使你睡不着也能让你恢复精力。千万别赖在床上，你该干什么就干什么，如果你困了，就眯一下眼。至于吃药，是不行的，你总不能吃一辈子药吧！这就是我用四年失眠获得经验。

Answer 2

挺顽固的，你不不缺少什么，你病的关键在于心力交瘁，生活质量很差。你表面平静，内心不安。首先，在你眼里生活一片烦操和不安。总之心烦意乱。现在要做的是试着放下烦恼、放下负担，记着别把睡不着挂在心上，慢慢肯定有所好转。

追问

但还是很难克服，有时候什么都没想也睡不着

追答

因为习惯了

Answer 3

半夜醒来睡不着，早上早醒该怎么办？

Answer 4

我是一个通宵没睡!打算顶住到第二天晚上睡

追问

总不能天天这样啊？

追答

你现在瞌睡好了吗?