Question

蛙泳可以瘦腿吗?

Answer 1

不能廋腿。
蛙泳主要是靠腿蹬夹作为向前动力的，经常腿部用力，腿会越来越粗，但身体会更加匀称。
想瘦腿最好是游自由泳，自由泳摆腿是：大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下摆动；经常伸直腿运动，可以消耗大小腿脂肪，达到瘦腿的目的。
另外，坚持长跑和跳绳，瘦腿效果明显。

Answer 2

首先，没有那种运动是可以局部瘦的，所有的有氧运动都是全身瘦的，这一观点我就不多解释了。当然根据个人的体质不同可能会出现有的地方瘦的快有的地方瘦的慢的现象。因此我们讨论的必然是“哪种运动更加的锻炼哪个部位”。

游泳是一种非常好的能够瘦全身的运动，并且不会像跑步那样容易造成关节损伤。但个人认为游泳更容易瘦上半身的。

首先蛙泳是比较考察腿部力量的，对于没有达到运动员级别的普通游泳爱好者前进主要靠蹬夹的力量，但若想效果更好换气手臂抱水时能够让胸口露到水面上半身一定会更加费力。同时，有节奏的换气蹬夹漂的游法和一直狂游冲刺模式的游法耗费体力完全性的不同。

其次在进行长距离的自由泳时，如评论中的 @Richard Chang和 @真实姓名所言腿只能提供很少的动力，主要是靠手臂划水前进的。不过我必须说明一点，手臂的划水可以用腰腹力量来带动，即通过核心中段的扭转带动手臂，这样才能相对比较轻松，同时更好的锻炼上半身。否则只凭手臂的力量的话游上几百米就会觉得胳膊酸了。

而自由泳若想锻炼腿部，打腿其实是很好的减大腿的动作。保持划臂2次，打腿8次的快速打腿模式冲刺50米，休息20秒，再冲刺50米，由此反复。这恰恰是高强度间歇运动HIIT！！

Answer 3

蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的肌肉群变得匀称结实不松垮，穿衣服更有型。在四种泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，蛙泳在蹬腿时，水的阻力比较大，腿部肌肉锻炼比较多，瘦腿自然比较难，想游泳瘦腿建议选择自由泳或者仰泳。

Answer 4

你一定看过游泳教学视频里那位女老师，其实蛙泳真的能瘦腿，任何一种泳姿都可以。重要的是不能长时间，会造成大腿过负荷，产生很多乳酸，体内的氢氧离子无法平衡时，就积累到大腿上了，腿就会变粗。
想避免粗腿方法就是，劳逸结合。一次性在水里待的时间不宜超多30分，然后休息10分钟。及时用手按摩自己的腿部，或在水里蹦蹦跳跳。

Answer 5

用游泳的方式减肥，首先需要你有减肥的资本，其实游泳是很减肥的，不论是胳膊，腿，腰腹等等地方，蛙泳主要是靠腿蹬夹作为向前动力的，经常腿部用力，腿会越来越粗，但是也要有偶相应的肌肉群才能粗起来，所以前期是消耗身体脂肪的时间，然后是增加肌肉纤维的时间段，最后才可能会腿粗，但你要到达粗腿的这个境界，你需要付出非常多的时间在泳池里。换句话说，如果你只是游泳玩乐，而不是运动员的话，完全可以放心，理论永远只是理论，和实践是有差别的。