Question

我是不是神经太紧张了？疑病症？ 但是咱也不是学医的。。。就是我的症状好打扰我的生活！求大神赐教！

我发现我如果注视着一个地方时间长了，就会类似于。。。失神？就是脑子里完全不知道自己在干什么了。 就像我昨天参加合唱，我就注视着指挥，唱着唱着，我就忽然不知道自己在干嘛了。上课的时候也是。。额。。内个可能是单纯的溜号==
还有个最近发现的事情。。。就是我的手或脚会忽然一颤。
我都在怀疑是不是癫痫了== 诶。。。我是不是疑心病啊=。=
希望有人能回答我的疑问啊~~~~~~~~~~~~~Thank you 啊！！！！

Answer 1

非常理解你的困惑，我想：你可能比较敏感脆弱、易受暗示，所以，目前有些高度焦虑症状，
建议你多进行放松训练：
1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。把自己的意念全部集中在你的一呼一吸上
2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。
3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。
4.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。失眠大都是心理性的，更多的时候是对失眠的恐惧导致了失眠，所以不要担心失眠你就会安然入睡。
另外，闭目冥想、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐，这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，试试吧！
如果感觉自行调整效果不佳，最好及时进行心理咨询。
祝你开心！

Answer 2

没事，注意休息。闲时听听歌，散散步，多运动。把该解决的事了断一下

Answer 3

你要试着放轻松这样你就会发现你已经恢复了