Question

怎么样才可以快速瘦大腿？是大腿大腿大腿！！！别和我说去抽脂肪

Answer 1

瘦腿秘诀
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

Answer 2

膝盖夹书可以瘦大腿哦，
方法：1.膝盖夹紧：双手叉腰，把一本书或杂志夹到膝盖中间。2.抬头挺胸：保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀。持续20分可让大腿内 外侧肌肉，充分参与运动和脂肪燃烧，而达到瘦大腿功效。你可以坐在椅子的三分之一处，腰部挺直，大腿用力夹~~能够夹多久就夹多久，夹得越用力和越久，效 果就越好。进阶训练：一开始可以使用枕头练习，习惯之后可以换杂志(或电话簿)，最后换A4白纸锻炼。夹紧白纸会比夹杂志更困难，大腿肌肉得到的锻炼也会 更加强化，所以想要迅速达成瘦大腿的目标，进阶训练十分必要。

Answer 3

如果你家在8层，出入别用电梯效果不错哟！

Answer 4

使劲干活

Answer 5

喷喷瘦