Question

维生素E要怎么吃才能达到美容效果？

听说还可以抹在睫毛上，有助睫毛增长，但我抹过几次，都是弄的眼睛油油的，到最后还是要擦掉，浪费掉了 。
在怎么弄才可以不伤皮肤啊？

Answer 1

每个人的维生素E需求量以及摄入量是不同的，决定需求量的是人体中CYP4F2基因。

维生素E是一种脂溶性维生素，一种强效抗氧化剂，能使人体细胞、组织、器官免受自由基的损
害，具有抗衰老、抗癌、防止心血管疾病等多种功能。
它还与生育有关，因此又名生育酚。由于人体自身无法合成维生素E，只能从食物或营养品中获
取。压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等均含维生素E，常见的食用玉米油、豆油、
棉籽油、葵花籽油中就含有丰富的维生素E。人体缺乏维生素E，一般是体内的维生素E贮存不
足、摄入量少、吸收差或需求水平高而引起。
男性缺乏维生素E会导致精子量减少，女性容易诱发更年期综合症、卵巢早衰、流产等，还能导
致免疫力下降、代谢失常、加快机体衰老。
维生素E虽然有助抗衰老，但补充过量可能导致唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能
及生育功能障碍等问题。最好根据身体需求水平，确定是否需要补充和补充多少。

Answer 2

维生素E有些用来摸脸有美白效果，但是抹了之后不能见一点光，最好晚上用，吃的话应该只能补充维生素，美容效果不大吧！之前有听说胡萝卜吃多了然后去晒太阳的话脸上容易长斑~~

Answer 3

维生素E具有抗氧化的作用，一般2粒一次，一天服用2次，。适用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。不过，不要过量服用，因为会“引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力”等不良反应。

Answer 4

长期坚持服用，我每天晚上睡觉前服一粒，有五年了

Answer 5

一直坚持内服；
然后，晚上睡前外用涂抹脸部。