Question

关于健身和减肥的问题，麻烦知道的说下

我是男生，身高178，我从95KG瘦到现在的70KG了，已经基本正常了，我以前是跑步+节食，我现在正在练器械想练肌肉，我想问下，我不节食 了，有氧运动也停了，但是每天还是会健身3小时，我会胖么？我现在还在节食，不敢吃多，怕反弹，但又怕吃少了不长肌肉，麻烦给我个建议

Answer 1

建议：一周1到3次有氧！有氧会让你更有型。
增肌主要是训练前和训练后一小时补充蛋白质，加上对肌肉的刺激。

Answer 2

跑步，多跳跳
打篮球很好哈，多跳跳人就会长高的啦

Answer 3

节食会造成你自身的新陈代谢率降低，反而会长胖，合理减肥吧，不可能节食一辈子的，到时候会反弹的