Question

我想减到140斤，现在160斤；我每天跑步1小时；每天吃的还很少，就是体重减不下来。

Answer 1

体重不是重要的，看你的脂肪含量是否很高。也要看脂肪主要在哪个部位。基本上慢跑，游泳，跳绳都是有氧运动，运动一小时已经开始燃烧脂肪了。饮食也不是不吃，尽量吃清淡的，肉尽量吃鱼肉，再次是肌肉，猪肉尽量不吃。减肥需要坚持的，所以你要坚持。其实你的体重基数不是很大，所以效果不会很明显。建议你应该局部锻炼，把脂肪锻炼成肌肉，这样效果更好。当然你肯定是男的。

Answer 2

跑了多久了？每天跑1小时，相当燃烧600卡的能量，而9000卡相当于1kg，按照你的运动量，每天跑一个月的话可以减去2kg，从160到140至少也要5个月的时间，前提是输入的能量，如食物等还不能增加！

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Answer 3

采用饮食控制和有氧运动的方式减肥，必须满足以下要求才会有效果。
一、均衡饮食，摄入量要控制在基础代谢和所需热量之间，一般情况下不能低于1000大卡
“吃得少就能瘦”这是一个错误的减肥观念，吃很少，有可能造成维生素的摄取不足，没法帮助身体消脂。
二、有氧减肥运动，必须做到时间和强度上的要求。
每天跑步1小时，时间达到要求了，但是很多朋友的运动强度是没有达到的，减肥运动不象平时为了健康而做运动，在强度上要求一般人的心跳要达到130下/分钟，才有效果。

Answer 4

跑的少 有氧运动要达到效果不能光注意时间要注意心跳速度。跑步不行的话就跳小绳吧 跳十分钟相当于跑30分钟。

Answer 5

如果你真的很胖，你吃多少也会长胖，和会也会长胖。所以你还是不要减肥好，会把身体弄不好的。