Question

初一学生减肥

我是一个初一学生
我升高只有160
可是体重却有70千克
我想减肥
但是不够运动时间
也不想吃药
天生就胖一直没减下去
身体呈椭圆形
请问有什么办法吗

Answer 1

你好，70千克不算很重的，找个好方法很容易减下去的。学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。 减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！ 1) 对于中学生来说，还处于身体发育期，薄荷不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
早餐是一定要吃的~！如果不吃早餐的话，反而会发胖~！晚上可以只吃水果~！但是不要吃含糖量高的~！另外上下学不做车，不骑车，要步行~！最好要快~！一分钟120步的速度~！每次不少于40分钟~！研究表明，运动只有做40以后才能调动脂肪~！少于40分的运动既使再剧烈也只是消耗水分而以~！但是记住，不要跑步~！不要做剧烈运动~！会生肌肉~！

Answer 2

晚上睡前做几组仰卧起坐，每天多吃2~3个鸡蛋 少吃的饭和零食。

Answer 3

还是你吃的多。控制饭量，每顿最多吃一碗米饭一碗菜。少吃油脂多的食物，多运动，游泳瑜伽都是不错的选择。（建议你选游泳，我游了6天之后，效果特明显欧）

Answer 4

三日苹果减肥方法 。还有就是黄瓜鸡蛋 。不过一般人都坚持不下来 ，靠的是毅力 。

Answer 5

你每天摄入的热量要小于你消耗的热量才能瘦下来。每天早上吃得丰富些（苹果，麦片牛奶，面包等），中午正常吃 4点吃2个苹果，黄瓜都行，4点以后除了喝白开水就不要吃任何东西了。晚上快走或其他运动30分钟以上效果更佳，1个月5-10斤没问题。