我想知道半马是什么意思

我短时间不可能参加全程马拉松。我想参加路程较短的比赛,短距离的是多少米啊,,,... 我短时间不可能参加全程马拉松。我想参加路程较短的比赛,短距离的是多少米啊,,, 展开
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就很困
2019-03-13 · TA获得超过1.7万个赞
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半马,即半程马拉松,又称二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

路程长度是21.0975公里,或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。

马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上,10公里项目年龄限15岁以上,5公里项目年龄限13岁以上。

扩展资料

半程马拉松的技巧:

1、通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点,迎来“第二次呼吸”。

2、跑起来以后实行两步呼吸或者三步呼吸的办法,通过这种节奏上的配合来保持一个跑步的速度。如果你的速度较快,那么呼吸的频率相应的加快,如果你是一种慢速跑,那么呼吸的频率相对较低。

3、马拉松之后通过摄入足够的营养物质来补充能量,是缓解运动性疲劳的重要措施。快速补水、补糖和补充电解质。运动后的体液恢复以摄取含糖的电解质饮料效果最佳。赛后就餐应当选择清淡、易于消化的食物,减少油腻大荤摄入,适当摄入优质蛋白质如鱼虾类。

参考资料来源:百度百科-半程马拉松

参考资料来源:百度百科-马拉松

全国卷的你
高粉答主

2020-01-31 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
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微马 ,即微型马拉松赛事,长度大约是5公里。由成都乐动信息技术有限公司推出的线上线下比赛模式,是大型全民运动社交平台咕咚自有IP大型城市路跑系列赛。

半马,即二分之一马拉松。

目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量,为了补充能量需要有很好的消化食物的机能,强健的肠胃是非常有利的。

在人们吸收的营养成分中。糖质(碳水化合物)由葡萄糖分解为糖原,并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中,在运动中首先消耗肌肉内的能源,其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。

扩展资料:

选手要求

身体条件

(一)身材不高、体重较小并非是不利条件

马拉松选手的身材,一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。

(二)胸围指数要大

胸围指数=(胸围/身高)*100%,

胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达,因此可以认为,天生胸围指数大,从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。

(三)超群的呼吸循环系统

身高、体重、胸围指数是外观特征,但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统,即肺、心脏的机能。

(四)肺活量与体重比要大

肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%,肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。

参考资料来源:百度百科--马拉松

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半马的意思是半程马拉松,路程长度是21.0975公里。
半程马拉松又叫二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分一马拉松)同时举办。 半程马拉松的最好成绩: 男子:厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。 女子:肯尼亚选手Mary Jepkosgei Keitany于2011年2月18日在哈伊马角创造的1:05:50。
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匿名用户
2013-06-03
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半程马拉松 21.0975公里
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2013-06-03
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