Question

20岁大学女生的减肥计划

身高166，体重65kg，属于比较结实的胖，由于常年跑步和经常爬山腿上有肌肉很难看，怎么办？？求减肥计划和建议

Answer 1

常年跑步，倒是有点难，你试试看吧。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 2

本人一直在控制体重，每次体重增加比标准体重多10斤的时候我都是用以下的办法减的，希望对你有帮助！1。绝不吃夜宵，这个要严守，最好睡前三个小时不进食，水是可以的！2，每天慢跑30分钟，一定要出汉，注意是慢跑！千万别快！3，你每一顿就吃一个标准碗那么多的饭，外加相满一碗的菜，可以有肉，不用介口，就是不能多于一碗，4，一天吃三餐，早，中，晚，别多吃！一个月下来，减不下10-15斤那是不可能的！忘记了，别喝甜的东西，只喝水！

Answer 3

21天减肥法 听我的话就会瘦 王漠璇—减肥天书 三日牛奶法 三日苹果法 黄瓜牛奶法 西红柿法 过午不食法 断食法 无糖法 游泳法 旱冰法 原地跑步法 不要跳绳会造成胸下垂！

Answer 4

早上爬山 晚上700跳绳我从130静减肥到100静 5个月时候 再说你那么瘦按照我的方法瘦的更快